Alimentazione

La pratica del bodybuilding implica il rispetto di regole diverse. È particolarmente necessario adottare un’alimentazione adeguata per mantenersi in forma e raggiungere gli obiettivi che ci si è prefissati. In questa sezione condivido con voi diversi articoli sull’alimentazione per il bodybuilding.

Una dieta adeguata

Il tuo corpo è particolarmente stressato durante gli esercizi di bodybuilding. La tua organizzazione ha quindi esigenze molto specifiche. In particolare bisogna fornirgli proteine ​​che possono essere di origine animale o vegetale. Ma non solo.

Dovrai comporre menù specifici in base al tuo obiettivo, alla tua prestazione fisica, senza dimenticare il tuo tipo di allenamento (e i tuoi progressi). Ne saprai di più sureali fabbisogni proteicie ilciboche li contengono. A tutto ciò si aggiungono informazioni utili su quali integratori proteici sono più adatti ai bodybuilder.

Come comporre i vostri menù?

Affinché il tuo programma di bodybuilding dia i suoi frutti, devi prestare attenzione alla tua dieta. Inizierai la giornata con acolazione equilibratasapendo che puoi comporre menu perperdere peso.

Anche le giovani mamme avranno la loro parteconsulenza sportiva e nutrizionale. E se sei abituato a berelattemucca o mangia muccauovo, ho qualche consiglio per te sui buoni riflessi da avere con questi prodotti.

Potrai anche scoprire il meglioalimentazione durante la stagione secca, duranteaumento di pesoe durante ilfase di recupero. Alcuni articoli rivelano i migliori alimenti e pasti da consumarepiù energiadurante uno sport di forza o di combattimento.

Trovare il giusto equilibrio

Nel bodybuilding, l’equilibrio è essenziale. Ho preparato alcuni consigli per tetrovare il giusto equilibrio tra sport e dieta. Avrai quindi diritto ad un vero e proprio coaching nutrizionale che ti aiuterà ad adottare la giusta routine alimentare.

Se anche il tuo desiderio è perdere peso, scoprirai i segreti diuna dieta senza privazioni. Concretamente dovrai gestire la quantità di proteine, lipidi e carboidrati da consumare.

Comprenderai meglio l’importanza di regolare l’apporto calorico giornaliero. In particolare, è necessario sapere in quale fase è necessario ridurre le calorie e quando consumarne di più. Tieni presente che è altrettanto saggio saper scegliere il cibo giusto in base alla stagione.

Oltre agli articoli che delineano i migliori programmi nutrizionali da seguire, una parte di questa sezione ve li svelai migliori libri di nutrizione sportivae le migliori diete da adottare. Avrai le informazioni essenziali per adottare la dieta adeguata durante un programma di bodybuilding.

Protéine d'oeufs

Tutto quello che c’è da sapere sulle proteine dell’uovo

Le proteine dell’uovo non sono così popolari come quelle del siero di latte, ma sono ancora molto apprezzate dai bodybuilder. Tuttavia, un tempo era considerata la migliore proteina in polvere. Oggi, è meno utilizzata nel bodybuilding… Ma questo non significa che abbia perso tutte le sue qualità: è ancora molto interessante per chi non vuole …

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Tranches de pain grillé

Quali sono i programmi alimentari da seguire per aumentare la massa muscolare?

Il quarterback dei New England Patriots Tom Brady, vincitore di cinque Super Bowl, ha dichiarato: « Non importa quanto ti alleni, se non mangi il cibo giusto e non dai al tuo corpo i giusti nutrienti ». Se non si segue un programma alimentare adeguato, si rischia di non raggiungere gli obiettivi prefissati e di sviluppare tessuto …

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Aliments et récupération musculaire

Quali alimenti dovrei mangiare per aiutare i miei muscoli a recuperare?

Quando facciamo attività fisica, dobbiamo tenere presente che, oltre a lavorare sulla tecnica o sulle abilità per lo sport, il nostro corpo subisce alcuni effetti che dobbiamo neutralizzare per non esaurirci. Per un recupero muscolare ottimale dopo l’esercizio fisico si consigliano alcuni alimenti. Il consumo di determinati alimenti consente un recupero muscolare migliore e più …

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Aliment de prise de masse musculaire

Quali sono gli alimenti da consumare per aumentare la massa muscolare?

L’alimentazione svolge un ruolo importante nel processo di aumento della massa muscolare. È particolarmente importante scegliere gli alimenti giusti per aumentare la massa muscolare, poiché il loro valore nutrizionale può accelerare e migliorare il processo. A tal fine, è necessario sapere quali sono i prodotti più importanti per un atleta. Patate dolci per aumentare la …

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Programmes alimentaires pour la sèche

Quali sono i programmi alimentari da seguire per rimanere magri?

Per un bodybuilder ci sono diverse fasi da seguire per ottenere un fisico da competizione. Il bodybuilder cercherà innanzitutto di aumentare il peso prima di sbarazzarsi del grasso accumulato durante questo periodo. Questa seconda fase è comunemente nota come fase secca. Durante questo periodo, il bodybuilder deve seguire una diversa routine di allenamento. Lo stesso …

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Top des repas pour la musculation

I migliori pasti per il bodybuilding (aumento di massa e massa magra)

Tutti gli sportivi di alto livello riconoscono l’importanza di una buona alimentazione per ottimizzare le prestazioni fisiche. Lo stesso vale per il bodybuilding. Se pensate che la vostra dieta si basi esclusivamente su proteine e integratori alimentari, siete sulla strada sbagliata. Scoprite i veri motivi per mangiare bene, sia che stiate costruendo muscoli che muscoli …

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Viande

Qual è la dieta?

Dieta deriva dal latino « diaeta », che significa« modo di vivere « . È una routine alimentare che si segue per tutta la vita. Questa dieta è controllata dall’apporto calorico giornaliero, che viene calcolato in base a diversi fattori: Peso corporeo. Percentuale di grasso corporeo. Livello di attività fisica(sedentario, poco attivo, attivo e molto attivo). Durata media delle …

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spiruline

I 10 migliori alimenti per aumentare la potenza

Nello sport, la potenza è la capacità di sviluppare rapidamente molta forza. È una qualità essenziale negli sport dinamici come lo sprint e gli sport da combattimento. È anche un aspetto importante del bodybuilding per sviluppare l’esplosività funzionale. Infatti, alcune discipline come il cross-training e il sollevamento pesi richiedono un’enorme quantità di potenza per poter …

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équilibre entre alimentation et sport

Come trovare un equilibrio duraturo tra sport e dieta?

Con l’avvicinarsi delle feste di fine anno, i buoni propositi per il 2020 incoraggeranno un gran numero di persone a rimettersi in forma. L’ABC Coach Sportif Paris, che offre servizi di coaching sportivo per privati e aziende, è molto richiesto in questo periodo dell’anno. Il mondo economico e la pressione sul lavoro sono sempre più …

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Les meilleurs livres de nutrition sportive

I migliori libri di nutrizione sportiva

Ogni sportivo sceglie la propria dieta in base alla propria condizione fisica e alla propria disciplina. L’alimentazione sportiva può quindi essere utilizzata per guadagnare o perdere massa muscolare o per aumentare le prestazioni fisiche. Ecco perché esistono così tante diete diverse per gli atleti. Ecco i migliori libri di nutrizione sportiva per guidarvi nella scelta. …

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