Mangiare al mattino è essenziale se si vuole rimanere in forma fino all’ora di pranzo. Per chi è a dieta, esistono formule efficaci per iniziare la giornata con un pasto equilibrato. Scoprite che tipo di colazione dovreste fare ogni giorno se state seguendo un programma di dimagrimento.
Sommaire
L’importanza della colazione per dimagrire
La colazione è il primo pasto della giornata. Anche durante una dieta, fare colazione è essenziale. Infatti, se si vuole perdere peso e rimanere in salute, è consigliabile non saltare i pasti. Ciò potrebbe alterare il metabolismo. Ogni mattina il corpo ha bisogno di vitamine, calorie e alimenti sani.
Il primo nemico di una dieta è lo spiluccare. La soluzione è fare una colazione completa, che impedisca di sentire il languorino dopo qualche ora. Non importa cosa preferite, se salato o dolce, ma iniziate bene la giornata. Il corpo ha bisogno di un buon apporto di energia. Mangiate ad esempio gli zuccheri lenti.
Cosa deve contenere la colazione
Se volete perdere peso, dovete assicurarvi che la vostra colazione sia ben bilanciata. Ma si può anche fare una piccola routine mattutina bevendo succo di limone appena svegli. Questo rivitalizzerà il corpo e lo condizionerà prima del pasto.
Il primo nutriente essenziale è la proteina. Danno energia e impediscono di desiderare gli spuntini. Poi, mangiate cibi integrali. Questo è un buon alleato per un programma di dimagrimento. L’avena, ad esempio, è ricca di carboidrati e fibre. Infine, la frutta intera è sempre consigliata nel corso della giornata. Mantengono il sistema digestivo in buone condizioni, il che è molto vantaggioso se si vuole perdere peso.
Cosa evitare a colazione per una buona dieta
È importante sapere che ci sono alcuni prodotti da evitare a colazione se si è a dieta. Innanzitutto, ci sono i cereali industriali o i biscotti. Si ritiene che contengano troppi grassi e zuccheri. Inoltre, questi alimenti vengono digeriti rapidamente e fanno sentire più velocemente la fame. Lo stesso vale per i pasticcini viennesi. In genere vengono consumati come spuntino. In breve, è necessario prestare attenzione alla composizione degli alimenti, soprattutto quando si tratta di colazione.
Alcune ricette per la colazione per dimagrire
Le ricette di questa sezione vi aiuteranno a perdere peso.
Porridge di crusca d’avena per 2 persone
Ingredienti
- 300 ml di latte di mandorla ;
- 1 cucchiaino e ½ di miele ;
- 8 mandorle tritate ;
- 150 grammi di mela ;
- 3 cucchiai di crusca d’avena;
- 2 gocce di aroma liquido a scelta.
Preparazione
Iniziare mettendo il latte sul fuoco e aggiungendo in successione l’aroma liquido e il miele. Mescolare il tutto con una spatola fino a ottenere un composto omogeneo, quindi aggiungere i fiocchi d’avena e lasciare scaldare per qualche minuto. Una volta raggiunta la consistenza perfetta, trasferire il composto in una ciotola e lasciarlo raffreddare. Successivamente, tagliare le mele a pezzetti. Mescolare al porridge e alle mandorle tritate.
Toast con formaggio e avocado per 2 persone
Ingredienti
- 100 g di pane integrale
- 1 avocado ;
- succo di un limone ;
- Formaggio fresco;
- Spezie: pepe e sale;
- Semi di zucca.
Preparazione
Iniziare tostando il pane nel tostapane. Contemporaneamente, mescolate in una ciotola l’avocado, il succo di limone e il formaggio, aggiungendo i condimenti a piacere. Una volta tostato il pane, spalmare il composto e aggiungere i semi di zucca.
Frullato di frutti rossi per 2 persone
Ingredienti
- 150 ml di latte vegetale ;
- 200 g di frutti rossi ;
- 1 banana ;
- 1 cucchiaio di semi di cocco e di chia.
Preparazione
Prima di utilizzare i frutti, lavarli accuratamente. Prendere una ciotola e versarvi la banana e il latte vegetale. Quindi trasferire in un bicchiere e aggiungere il cocco e i semi di chia.
Spesso è difficile trovare il giusto equilibrio di alimenti se si è a dieta. Tuttavia, la cosa migliore da fare è evitare il più possibile i grassi e i prodotti commerciali. Ora che avete le informazioni necessarie sull’argomento, potete scegliere quello che vi piace e mangiare senza preoccuparvi del resto.
