I benefici del cross training per migliorare forza, resistenza e flessibilità

Il cross-training è uno sport ultra-popolare e molto seguito. È logico, perché offre un allenamento completo e generale del corpo. Tuttavia, non si tratta di un vero e proprio bodybuilding, poiché questa pratica va oltre i semplici obiettivi del bodybuilding con il suo lavoro sulla resistenza e sulla flessibilità di mente e corpo. Il team di Athletes Temple ve ne parla di seguito 😉

L’allenamento trasversale migliora la forza

Anche se l’allenamento incrociato copre diverse sfaccettature, il suo obiettivo è lo stesso: il rafforzamento muscolare.

Chiunque partecipi attivamente alle sessioni di cross training vedrà la propria massa muscolare svilupparsi grazie ai vari esercizi. Il cross training comprende tutti i tipi di esercizio: cardio, potenziamento, sollevamento, resistenza e così via.

Nessun muscolo viene escluso, il che lo rende molto completo, pur essendo accessibile ai principianti.

Va notato, tuttavia, che pur migliorando la forza e la potenza muscolare, rimane piuttosto generalista e non permette di costruire i muscoli nel dettaglio.

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Resistenza, forza, flessibilità: il cross training è uno sport ultra-completo

Il cross training migliora la resistenza

Il cross training è noto per migliorare la resistenza. Ogni sessione è costruita indipendentemente dalle altre, quindi non tiene conto della difficoltà della sessione precedente o di quella successiva.

Inoltre, il formato di ogni sessione è breve, ma intenso. Certo, non è lo stesso livello di intensità dell’HIIT, ma è comunque sostenuto.

L’obiettivo è spingere il corpo e i muscoli al massimo per ottenere i migliori risultati possibili.

Un’attenzione particolare è sempre rivolta al cardio.

Per questo motivo, il cross training, in tutte le sue forme, è famoso per aiutare gli appassionati di sport di resistenza.

Durante una sessione, i set spingono i muscoli al limite. Ma non preoccupatevi, le sessioni sono divise in gruppi di diverso livello, in modo che ogni partecipante non si senta sopraffatto. Anche questo è un modo per riconoscere un buon allenatore, in grado di capire il livello di ogni individuo.

L’allenamento trasversale migliora la flessibilità

L’allenamento trasversale si svolge in sessioni. L’obiettivo generale è quello di rafforzare i muscoli, ma anche di migliorare la flessibilità. Ogni sessione è diversa e, soprattutto, i partecipanti non conoscono il programma in anticipo.

Quindi ogni sessione è una sorpresa.

A volte l’istruttore si concentra su esercizi cardio. Un’altra volta opterà per esercizi mirati alla parte superiore del corpo, e così via. In breve, l’atleta non può mai prepararsi o conoscere l’esatta sequenza degli eventi.

In questo modo, il corpo e la mente sono spinti verso la sorpresa. Devono essere flessibili. In un certo senso, devono spingere se stessi ogni volta per riuscire nei diversi esercizi.

Inoltre, non bisogna stressare i muscoli, quindi prima di ogni allenamento si esegue il riscaldamento per evitare infortuni e incidenti.