Il ritmo della vita odierna fa sì che lo stress sia un compagno quotidiano delle persone. Tra obblighi familiari, gestione degli orari di lavoro e l’attuale clima economico, è difficile non sentirsi stressati o avere un carico emotivo da sopportare. In risposta, la medicina spesso prescrive farmaci. Ma c’è una medicina gratuita che tutti possono permettersi: lo sport. Grazie allo sport, è possibile liberarsi dallo stress quotidiano ed evadere per qualche istante.
E non è necessario investire molto denaro in attrezzature o accessori costosi. Alcuni esercizi di body building, come il Jumping Jack, sono accessibili a tutti e non richiedono attrezzature. Si possono fare a casa o in qualsiasi altro luogo e, se si vuole, anche in pigiama.
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Un brucia-calorie
Il Jumping Jack è un esercizio di potenziamento muscolare, che sollecita soprattutto le gambe, lo stomaco e le spalle. Consente di consumare un’enorme quantità di energia ed è considerato da alcuni un eccellente esercizio brucia-grassi. Consiste nel saltare su e giù sul posto con le gambe aperte contemporaneamente. Durante questo movimento delle gambe, le braccia, che erano ferme accanto al corpo, si alzano sopra la testa. Il movimento è relativamente semplice e, anche se all’inizio richiede un po’ di coordinazione, si impara molto presto.
Migliore gestione dello stress
Lo sport è ideale per gestire lo stress. Quando si fa esercizio fisico, anche per pochi minuti, il corpo rilascia ormoni. Uno di questi è l’endorfina. È nota anche come « ormone della felicità », perché i livelli di endorfina nel corpo corrispondono a uno stato di benessere. Basta fare qualche giro di Jumping Jack per vedere aumentare i livelli di endorfine e diminuire quelli di stress. Inoltre, ha un effetto positivo su tutta una serie di metabolismi associati. Si pensi, ad esempio, al sistema cardiovascolare, messo a dura prova dallo stress. Quindi, fare un po’ di Jumping Jack allevia lo stress. E poiché è così facile da fare, nulla vieta di andare in un posto tranquillo a metà giornata e fare una breve serie quando sentite che lo stress aumenta.
Migliore salute mentale
I benefici per la salute mentale sono più difficili da quantificare. Tuttavia, numerosi studi hanno dimostrato che lo sport, e per estensione il Jumping Jack, ha un effetto positivo sulla salute mentale. Lo sport, come l’allenamento con i pesi, è un momento in cui gli atleti sono soli con il proprio corpo. Offre loro un momento di introspezione durante il quale possono riflettere e disconnettersi. Molte persone apprezzano questi momenti di solitudine e di fuga dalla vita quotidiana.
Un momento di decompressione
Praticare sport dopo la giornata lavorativa aiuta anche a distaccarsi dalle preoccupazioni professionali, creando una pausa tra la vita lavorativa e quella familiare. Spesso questo cuscinetto manca. I problemi di lavoro invadono quindi il bozzolo familiare e creano altri problemi. In un certo senso, si tratta di una spirale negativa in cui il peso mentale non diminuisce mai. Per questo motivo, praticare regolarmente il Jumping Jack a fine giornata può aiutare a schiarirsi le idee e a pensare ad altro.
