Il calisthenics non è solo uno sport da praticare al chiuso. Può essere praticato all’aperto, ed è qui che si rivela tutto il suo potenziale. Il calisthenics si basa su una serie di esercizi fisici che migliorano la capacità fisica, migliorano l’estetica del corpo e rafforzano i muscoli. La pratica non si limita mai all’allenamento a casa o in palestra. È proprio quello che propone il team di Athletes Temple: uscire e scoprire i benefici dell’esercizio all’aperto.
Sebbene le palestre siano piene di attrezzature all’avanguardia e di macchinari ad alte prestazioni, l’esercizio all’aperto offre comunque una serie di vantaggi senza porre grossi ostacoli.
Il mondo è una palestra
Ricordiamo le basi dello sport. Avete davvero bisogno di attrezzature per rafforzare i muscoli e prendervi cura del vostro corpo? Non proprio, se si considerano gli esercizi calistenici di base come gli addominali, le flessioni, gli squat, il Jumping Jack, ecc. L’elenco degli esercizi di rafforzamento muscolare senza macchine è molto lungo. E per quelli che ne hanno bisogno, come le dip, si può trovare tutto il necessario all’aperto.
Per sostituire ciò che ci manca, è molto facile affidarsi all’arredo urbano. Una panchina in un parco pubblico è un buon sostituto di una panca in una palestra. Ci si può appoggiare al bordo di una fontana, di un cancello, di un muretto e così via. La città è un parco giochi per chi la considera tale.
Alcune città hanno addirittura allestito nei parchi aree per l’allenamento con i pesi, con diverse attrezzature. Sono gratuite e aspettano solo di essere utilizzate.
Se iniziate in questo modo, vi renderete presto conto che potete fare una vasta gamma di esercizi di bodybuilding e movimenti ginnici ovunque.
L’unico inconveniente che alcuni sottolineano è che nelle città non c’è nulla da sollevare! Non c’è dubbio…
Il corpo può essere il suo stesso peso!
Tuttavia, il peso corporeo può essere utile in molte situazioni. Esercizi come le flessioni e le dip si basano principalmente su questa capacità di sollevare il proprio corpo. D’altra parte, fare movimenti senza pesi, utilizzando solo il peso degli arti, può essere altrettanto difficile e intenso!
E poi c’è il fatto che ci si deve muovere in uno spazio non controllato. Quello che è possibile fare un giorno può non essere lo stesso il giorno dopo, perché la configurazione del sito può essere cambiata. Lo stesso vale per le condizioni meteorologiche.
In realtà, praticando il calisthenics all’aperto, dovrete abituarvi, il che migliorerà il vostro tono, la vostra agilità, la vostra capacità di adattamento e soprattutto: la vostra capacità di produrre sforzi in condizioni reali!
E molti altri benefici…
E ci sono anche molti altri vantaggi:
- È gratuito, non è necessario un abbonamento
- Si respira aria fresca
- Si lavora al proprio ritmo, si controlla l’intensità
- È un momento di concentrazione e di introspezione
- Non c’è bisogno di perdere la concentrazione
- Nessun confronto con altri atleti e nessun giudizio.
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