Con il calisthenics non è necessario andare in palestra e utilizzare attrezzature costose. No, con il calisthenics ci si può allenare a casa, con poca spesa e con pochi accessori. Anzi, i risultati sono altrettanto impressionanti! Inoltre, non dovete trovare il tempo per andare in palestra e non siete vincolati a un orario. Non è meraviglioso? Ecco alcuni oggetti che potrebbero esservi utili per massimizzare i risultati e ottimizzare lo sviluppo muscolare.
Sommaire
La sbarra per le trazioni
La barra per le trazioni è diventata un prodotto di punta e un must per molti sportivi, sia principianti che non. Sono poco costose e molto facili da installare. La maggior parte dei modelli entry-level utilizza ventose per fissarla alla parete. In alternativa, è possibile praticare dei fori per un fissaggio permanente.
Con una barra per trazioni, è possibile eseguire tutti gli esercizi di trazione (supinazione e pronazione) direttamente a casa.
Un modello in acciaio con impugnature ergonomiche e adattabili è l’ideale! Inoltre, non occupa molto spazio.
Barre parallele
Le parallele occupano un po’ più di spazio, ma sono molto facili da riporre. Queste barre sono fondamentali per molti esercizi di calisthenics. Permettono di eseguire le dip con un supporto stabile all’altezza giusta. Lo stesso vale per le flessioni; con le barre parallele si può optare per variazioni di questo esercizio di base.
Il kettlebell
Il kettlebell è un piccolo oggetto che assomiglia a un kettlebell con una maniglia, usato nella ginnastica calistenica. È solo più massiccio e più pesante. Naturalmente sono disponibili in diverse dimensioni. E quindi con pesi diversi.
Chi vuole allenarsi a casa non può ignorare il kettlebell e la sua utilità. È essenziale per aumentare la difficoltà degli esercizi con i pesi e per lavorare sul deadlifting. Che si tratti di salti, squat o deadlift, il kettlebell ha il suo posto!
Manubri
Come i kettlebell, anche i manubri hanno il loro posto nell’elenco degli accessori per il calisthenics. Sono addirittura tra i migliori accessori della disciplina.
Come ci si aspetterebbe, i manubri aggiungono un po’ di difficoltà a certi esercizi. Si possono anche utilizzare in modo specifico per i curl, ecc.
L’ideale sarebbe optare per modelli con impugnature ergonomiche, in modo da non far soffrire troppo le mani. Per quanto riguarda i pesi, ci sono modelli che non possono essere scalati e altri in cui i pesi possono essere aggiunti e rimossi a seconda delle necessità.
La panca per pesi
Probabilmente non sarà il primo accessorio per il calisthenics da acquistare, ma può rivelarsi utile in seguito. È multifunzionale. Potete esercitarvi nei curl e variare l’esercizio in base alla vostra posizione sulla panca (seduti, in ginocchio, ecc.).
Se la panca è inclinabile, potete anche usarla come panca per gli addominali. In questo modo avrete una nuova posizione per fare gli addominali e variare i vostri allenamenti.