I migliori libri di bodybuilding

I libri di bodybuilding offrono consigli pratici e una varietà di esercizi per aiutare a costruire la massa muscolare. I metodi di allenamento proposti variano da libro a libro. Gli autori condividono movimenti tecnici da eseguire nel modo più esplicito possibile. L’obiettivo è aiutare gli appassionati di questa disciplina a perfezionarsi, sia che si allenino in palestra che a casa. Scoprite una selezione dei migliori libri di bodybuilding del momento.

Guida ai movimenti del bodybuilding: un approccio anatomico – Frédéric Delavier

A differenza della maggior parte dei libri di costruzione muscolare basati sui programmi di allenamento, questa guida si concentra maggiormente sui movimenti di base del bodybuilding. Il suo autore, Frédéric Delavier, è uno specialista di anatomia e morfologia umana, scrittore professionista e vice-campione francese di power-lifting nel 1990.

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Il libro Guide des Mouvements de Musculation, Approche Anatomique.

Questo libro, intitolato « Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique », è stato tradotto in oltre 25 lingue. Rimane il libro di bodybuilding più venduto al mondo, con 2 milioni di copie nelle mani dei lettori. È un’opera di riferimento per le università e le principali scuole sportive e uno strumento pratico per l’insegnamento del famoso Metodo di allenamento Delavier.

È un libro dal contenuto completo: illustrazioni di qualità, testi esplicativi sui movimenti muscolari, informazioni sulle possibili lesioni muscolari, un approccio all’allenamento adattato a ogni tipo di corpo. Il contenuto mostra chiaramente i muscoli interessati dal movimento eseguito.

  • Libro in brossura
  • Numero di pagine: 192 pagine;
  • Dimensioni: 19 x 1,3 x 24,8 centimetri
  • Lingua originale : francese
  • Editore : Vigo
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Sybernetics: Musculation stratégique – Sotto la direzione di Olivier Lafay

Sybernetics: Musculation stratégique » è un libro di bodybuilding molto recente scritto da un gruppo di autori sotto la guida di Olivier Lafay e Raphaël Arditti. Molto istruttivo, questo libro è diventato rapidamente uno dei preferiti dagli appassionati di bodybuilding.

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Sybernetics, Musculation Stratégique.

« Sybernetics: Strategic Bodybuilding » si occupa dello sviluppo muscolare basato sulla ricerca del benessere fisico piuttosto che sul miglioramento eccessivo delle prestazioni. I capitoli rivelano 7 metodi complementari che offrono una serie di allenamenti efficaci, per ottenere risultati rapidi senza vincoli fisici:

  1. Un metodo settimanale in 4 parti che comprende: da 2 a 5 sessioni per raggiungere la condizione fisica ideale, una sessione Sybernétique in evoluzione, una sessione Express di 40 minuti e circuiti di allenamento per gli appassionati di sport da combattimento.
  2. Metodo di stretching con oltre 100 programmi ed esercizi a scelta + automassaggi;
  3. Metodo di resistenza in base al vostro livello;
  4. Metodo di alimentazione adattato alle reali esigenze di un corpo muscoloso;
  5. Un metodo motivazionale che utilizza il SEP o Sentiment d’Efficacité Personnelle;
  6. Un metodo per test e valutazioni;
  7. Un metodo per sviluppare il benessere interiore e l’apertura al mondo circostante.
  • Libro in brossura
  • Numero di pagine: 560 pagine
  • Dimensioni : 25,9 x 3,6 x 19,5 centimetri
  • Lingua originale : francese
  • Editore : LDMT
Sybernetics, Strategic Bodybuilding
  • 7 METHODS AND 4 APPROACHES TO BODYBUILDING
  • FROM COMPLETE BEGINNER TO ADVANCED PRACTITIONER
  • Starting from one session every 5 days
  • Volume, aesthetics, well-being and performance
  • YOU ARE GUIDED EVERY STEP OF THE WAY: Open the book, read the instructions and start working out.

Le guide de la musculation au naturel – Rudy Coia e Julien Venesson

Le guide de la musculation au naturel è un libro di bodybuilding molto popolare per il suo approccio, adatto a tutti i livelli di bodybuilding. Ha una prefazione di Fabrice Proudhon ed è scritto da due professionisti del settore.

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Le guide de musculation au naturel.

Si tratta di Julien Venesson, giornalista scientifico e autore di diverse opere di riferimento sull’alimentazione e il bodybuilding, e di Rudy Coia, un importante allenatore francese e vice-campione francese di bodybuilding junior.

Le guide de la musculation au naturel riunisce l’esperienza di questi autori sotto forma di metodologia di allenamento. Vi si trovano le più recenti tecniche innovative di fisiologia muscolare. Il libro mostra una certa coerenza tra i consigli degli esperti e i programmi muscolari corrispondenti.

In totale sono 14 i programmi tra cui scegliere, a seconda del livello e del tipo di corpo. Ogni esercizio proposto in questo libro è pensato per aumentare le capacità del bodybuilder in modo progressivo.

  • Libro in brossura
  • Numero di pagine: 224 pagine
  • Dimensioni: 19,7 x 1,8 x 25,6 centimetri
  • Lingua originale: francese
  • Editore : Thierry Souccar
  • Collezione : Il mio allenatore di fitness

La Methode Delavier de musculation chez soi – Eric Delavier e Michael Gundill

Scritto da Frédéric Delavier e Michael Gundill, il libro intitolato « La Methode Delavier de musculation chez soi » è stato sviluppato per un lungo periodo di tempo prima di arrivare nelle mani dei lettori. Contiene oltre 200 esercizi e 50 programmi, accompagnati da foto e disegni illustrativi di alta qualità.

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Il Metodo Delavier di bodybuilding a domicilio

In questo libro di bodybuilding le immagini sono al centro dell’attenzione e i testi sono brevi, diretti e di facile comprensione. Questo approccio visivo ben studiato è il secondo motivo per cui gli appassionati di bodybuilding scelgono questo libro rispetto a tanti altri.

Il primo è l’alta reputazione degli autori. Delavier e Gundil sono professionisti di fama mondiale nel campo del bodybuilding e del fitness. Delavier, in particolare, ha già affermato il suo famoso approccio nel mondo del bodybuilding.

La Methode Delavier de musculation chez soi prevede un lavoro dettagliato con esercizi a corpo libero. Si tratta di esercizi che possono essere eseguiti a casa senza bisogno di attrezzature per il bodybuilding. Promettono risultati soddisfacenti.

  • Libro in brossura
  • Numero di pagine: 256 pagine
  • Dimensioni: 25,5 x 2 x 19,5 cm
  • Lingua originale : francese
  • Editore: Vigot
  • Collezione : Il mio allenatore di fitness
La Methode Delavier de musculation chez soi
  • DELAVIER FREDERIC/GUNDILL MICHAEL (Author)

La Bibbia della muscolazione e del peso corporeo – Christophe Pourcelot

La Bible de la Musculation au Poids de Corps è un libro di Christophe Pourcelot, con foto di Denis Boulanger e prefazione di Giovanni Bonamy. Questo libro di bodybuilding si concentra sugli esercizi a corpo libero.

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La Bible de la Musculation au Poids de Corps.

Questo libro è presentato in 2 volumi. Il primo volume presenta 450 movimenti e variazioni basati su antiche tecniche di yoga, ma innovati da Pourcelot.

Si tratta di una serie di movimenti eccezionali che combinano diversi metodi derivati da attività fisiche e sport da combattimento. Include un po’ di Parkour, Street Workout, Animal Flow, Cross-Training…

Il volume 2 contiene oltre 400 allenamenti tra cui scegliere, a seconda del livello e degli obiettivi.

  • Libro in brossura
  • Numero di pagine: 500 pagine
  • Dimensioni: 24 x 3 x 17,3 centimetri
  • Lingua originale : francese
  • Editore : AMPHORA
  • Collezione : ALIMENTATION/NU
La bible de la musculation au poids de corps: Guide des mouvements 480 exercices détaillés
  • Guide de mouvements complet
  • Eentraînements adaptés à vos objectifs
  • 3 niveaux de pratique
  • POURCELOT, CHRISTOPHE (Author)

I libri di bodybuilding più venduti offrono una serie di programmi ed esercizi adatti a tutti i livelli. Hanno un approccio piuttosto pedagogico all’allenamento progressivo a casa. Questo a volte significa che non è necessario allenarsi in palestra. In ogni caso, non c’è niente di meglio dell’assistenza, dei consigli e del monitoraggio di un allenatore sportivo specializzato. E se siete a un livello più avanzato, potete anche provare i programmi più intensi disponibili online, comeInsanity Workout.