Il vuoto dello stomaco: un esercizio di respirazione per rafforzare i muscoli addominali

Lo Stomach Vacuum è un esercizio di potenziamento muscolare delicato che mira principalmente a rafforzare i muscoli addominali. In altre parole, gli addominali. Per ottenere questo risultato, non è necessario eseguire lunghe serie di esercizi addominali, ma basta lavorare sulla respirazione! Perché sì, anche la respirazione costruisce i muscoli! Forse è diverso, ma non per questo meno efficace!

Lavorare i muscoli addominali

Ci sono molti modi per far lavorare i muscoli addominali, in particolare gli addominali. Potete andare in palestra e usare le macchine. Si può stare a casa e fare serie di esercizi per gli addominali. Oppure, ancora più semplice, si possono fare esercizi di Stomach Vacuum. Questo può avvenire a casa, ma anche ovunque. Lo Stomach Vacuum può essere eseguito ovunque e in diverse posizioni, per una maggiore comodità!

Grazie a questo esercizio di respirazione, è possibile utilizzare il diaframma per far lavorare in profondità i muscoli addominali. Il diaframma è il principale muscolo respiratorio che separa gli organi respiratori da quelli digestivi.

Utilizzandolo attivamente, durante l’espirazione e l’apnea, è possibile esercitare una pressione sui muscoli dello stomaco. Compreso il perineo.

In questo modo non si sollecitano i muscoli superficiali dello stomaco, ma quelli posteriori, in profondità. Questi ultimi sono molto più complicati da allenare.

In più, si muscolano i muscoli trasversali dell’addome, anch’essi molto utili, ma anche molto estetici!

Lavorare i muscoli trasversali

Come abbiamo appena detto, questo esercizio permette di far lavorare i muscoli trasversali. Questi ultimi sono più difficili da costruire e richiedono esercizi molto specifici per raggiungerli. Nel bodybuilding, sono uno dei muscoli che non possono essere rafforzati con un normale circuito.

La pratica dello Stomach Vacuum, come complemento dell’allenamento, permette di raggiungere anche questo tipo di muscoli e di perfezionare i risultati.

In fin dei conti, avere muscoli trasversali ben visibili è qualcosa di molto estetico e immediatamente percepibile!

Ma è tutto merito della respirazione

Tutto questo è possibile grazie agli esercizi di respirazione. Non si tratta di aggiungere altri esercizi alla vostra routine.

Infatti, tutto si basa su un modo molto specifico di respirare e di far lavorare il diaframma. Controllando la respirazione, è possibile lavorare sui muscoli (e sugli organi interni) dall’interno.

Inoltre, poiché l’obiettivo è controllare la respirazione, si può praticare in qualsiasi luogo e in diverse posizioni. Può essere davanti alla TV, dietro lo schermo in ufficio, sui mezzi di trasporto pubblico mentre si torna a casa, ecc.

Si tratta di un modo alternativo e più delicato di allenarsi, che rappresenta un ottimo complemento agli allenamenti abituali.