L’insulina nel bodybuilding: a cosa serve?

Scoprite tutto quello che c’è da sapere sulla funzione dell’insulina nel catabolismo e nell’anabolismo muscolare. Vi spiegherò anche a cosa serve l’insulina nella costruzione muscolare.

Focus sul catabolismo muscolare

Il catabolismo e l’anabolismo muscolare non sono la stessa cosa. Uno attacca il tessuto muscolare, l’altro lo costruisce. Il catabolismo è caratterizzato dal deterioramento del tessuto muscolare. È quindi assolutamente necessario evitare questo stato. In caso contrario, dovrete ricominciare tutto da capo!

Concentrarsi sull’anabolismo muscolare

L’anabolismo muscolare è, al contrario del catabolismo, lo stato in cui il muscolo si ricostruisce. È quindi questo che dovrete mettere in atto, tenendo presente che il vostro corpo attingerà prima di tutto ai carboidrati, ai grassi e alle proteine.

La funzione dell’insulina

L’insulina è un ormone con una funzione specifica, come sicuramente saprete. In un certo senso, regola i livelli di glucosio nel sangue abbassandoli. Questo è noto come effetto ipoglicemizzante.

L’insulina deve essere controllata nell’allenamento di bodybuilding per due motivi essenziali. In primo luogo, perché può dare la possibilità di ottimizzare l’aumento di peso. In secondo luogo, perché può avere una chiara influenza sull’aumento di massa grassa.

Insulina e metabolismo

Quando il metabolismo funziona correttamente, un livello abbastanza basso di insulina aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, poiché il nostro metabolismo non è uguale per tutti, la dose di insulina utilizzata varia da un individuo all’altro. Ciò significa che alcune persone non ingrassano molto se mangiano molto, mentre altre ingrassano rapidamente con poche abbuffate. Si può fare un parallelo con i cosiddetti ectomorfi (persone magre per natura) e gli endomorfi (persone corpulente per natura).

Il circolo vizioso dell’insulina nella formazione del grasso

Molte persone sono certe che si ingrassa quando si mangia. Tuttavia, e questo potrebbe sorprendervi, è vero il contrario. Sappiate che tendete a mangiare quando ingrassate. Questo può sorprendere. Ma è semplice: l’insulina viene rilasciata per ridurre la percentuale di zucchero nel sangue.

Più alto è l’indice glicemico degli alimenti consumati, più alto è il livello di insulina rilasciato. Di conseguenza, le cellule adipose immagazzinano calorie invece di consumarle e, naturalmente, quando il corpo chiede di mangiare, si verifica un leggero rilascio di calorie. Questo fa sì che si desideri mangiare di più.

Gestire il rilascio di insulina

Come avrete sicuramente capito, è possibile regolare la dose di insulina in base all’indice glicemico degli alimenti consumati. Quindi, più si mangiano alimenti a basso indice glicemico, meno si ha la possibilità di sviluppare tessuto adiposo e quindi di produrre grasso.

Il picco insulinico e la soluzione per l’aumento dei muscoli

Come si fa a produrre grasso? Per farlo, una volta terminata la sessione di costruzione muscolare, saturerete il fegato e i muscoli di glicogeno, grazie a un apporto significativo di zuccheri, che ottimizzerà automaticamente la secrezione di insulina aumentando la quantità di zucchero nel sangue.

Lo scopo di creare un picco di insulina, come già detto, è quello di consentire l’immagazzinamento dei grassi. Tuttavia, dopo l’allenamento, il glucosio è utile per la sintesi proteica e non per lo stoccaggio dei grassi. Questo è quindi il momento perfetto, e l’unico dopo il risveglio, in cui un picco insulinico è ideale, ottimizzando così lo sviluppo muscolare. Il siero di latte è un integratore importante che permette di migliorare il picco insulinico al momento giusto.

Picco insulinico regolare

L’insulina è un ormone di stoccaggio, il che significa che si immagazzina facilmente il grasso. L’obiettivo dell’aumento di massa è lo sviluppo muscolare, non l’aumento di grasso, anche se il grasso viene immagazzinato.

È quindi necessario sapere come generare un picco insulinico dopo l’allenamento, per ottimizzare l’aumento di massa. Gestire l’insulina durante la giornata mangiando cibi a basso indice glicemico, per limitare l’aumento del tessuto adiposo. In questo modo, si limita l’aumento di grasso!

Regoledi base da conoscere sulla gestione dell’insulina

Per essere il più semplice e conciso possibile, se volete imparare a gestire l’insulina, ci sono alcune semplici regole da considerare. Eccole:

• Conoscere l’indice glicemico degli alimenti che si mangiano: questa è senza dubbio la regola più essenziale se si vuole gestire il livello di insulina che si rilascia.
• Consumate gli alimenti ad alto indice glicemico in due momenti specifici: dopo l’allenamento, ma anche a colazione, quando aprite gli occhi.
• Approfittate della spinta fornita dalle proteine: le proteine devono essere utilizzate nel momento ideale per ottimizzare lo sviluppo muscolare.

1. L’insulinacomeprodotto dopante

L’insulinacomeprodotto dopante

L’insulina offre effetti potenzialmente molto positivi per lo sviluppo muscolare ed è stata utilizzata come prodotto dopante da alcuni individui che vogliono doparsi e ottimizzare illegalmente le proprie prestazioni. L’insulina ha anche il vantaggio di essere eliminata molto rapidamente dal sangue. È quindi difficile da individuare. Di conseguenza, è un prodotto ideale per chi vuole drogarsi.

In definitiva, l’insulina per via parenterale può essere un modo estremamente utile per ottimizzare i propri risultati. Questo prodotto è classificato come dopante perché forza le capacità naturali dell’organismo, generando pericoli con effetti di gran lunga superiori ai potenziali guadagni.