Migliorate la vostra postura con l’aspirapolvere per lo stomaco

Lo Stomach Vacuum è principalmente un esercizio di potenziamento muscolare, ma non è l’unico beneficio. Ha anche un effetto positivo sulla digestione e sulla postura generale del corpo. In altre parole, sulla postura. Non è certo il suo obiettivo principale, ma grazie al metodo di respirazione è possibile migliorare notevolmente la postura e ridurre i dolori che ne derivano.

Stomach Vacuum, un esercizio multifunzionale

Lo Stomach Vacuum non è un puro e semplice esercizio di potenziamento muscolare, come ce ne sono molti. Si tratta piuttosto di un esercizio di respirazione che utilizza una tecnica speciale per rinforzare i muscoli addominali.

A volte viene utilizzato anche per ridurre il mal di stomaco, il senso di gonfiore e i problemi digestivi. Tutto questo grazie ai movimenti e alla pressione che il diaframma esercita sugli organi interni. In un certo senso, li massaggia.

Molte donne in gravidanza utilizzano questo esercizio anche per riallenare il perineo dopo il parto.

Infine, grazie a questo esercizio è possibile migliorare la postura e ridurre il mal di schiena.

Come è possibile?

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare a prima vista, il vuoto allo stomaco non agisce direttamente sulla schiena. Spesso è per ridurre questo dolore che vogliamo lavorare sulla nostra postura. Una postura scorretta è spesso all’origine di dolori o disturbi persistenti alla schiena.

Il vuoto dello stomaco implica che ci si raddrizzi quando lo si esegue. Ciò comporta l’estensione della schiena e quindi dei muscoli erettori della spina dorsale. Questi sono i muscoli che permettono di stare in piedi.

Spesso non siamo consapevoli della loro presenza e del loro ruolo nel corpo, quindi tendiamo a trascurarli. Tuttavia, quando si inizia a praticare lo Stomach Vacuum, ci si rende conto della loro esistenza e si prende l’abitudine di appoggiare parte dello sforzo su di essi. In effetti, riprendono il loro ruolo e la postura si raddrizza automaticamente.

Inoltre, anche il transversus abdominis, un muscolo utilizzato durante questo esercizio, è collegato a questi muscoli erettori.

Un po’ come in un gioco del domino, la stimolazione di un muscolo ne risveglia un altro, che a sua volta riprende le sue funzioni.

Infine, se i muscoli addominali sono deboli, il corpo tende a spostarsi in avanti. Con l’allenamento parallelo dei muscoli addominali e il ripristino della funzione spinale, la postura si raddrizza da sola.

Come migliorare ulteriormente la postura?

Lo Stomach Vacuum può essere praticato in diverse posizioni. Ai principianti consigliamo sempre di iniziare da sdraiati a letto. In questo modo ci si può concentrare esclusivamente sulla respirazione, dimenticando gli altri parametri.

Una volta acquisita la tecnica, si può passare a una posizione più difficile.

In questo caso, la posizione seduta o del fiore di loto.

Questa posizione mette a dura prova la schiena, perché oltre all’esercizio deve mantenere l’equilibrio di tutto il corpo. I muscoli della schiena lavorano quindi due volte di più, migliorando la postura generale del corpo.