La taurina è un aminoacido presente a vari livelli dell’organismo, tra cui cervello, muscoli e retina. Ha una moltitudine di funzioni. È essenziale per lo sviluppo del sistema nervoso. Tuttavia, è il suo uso nelle bevande energetiche che l’ha resa così popolare. Oggi la taurina viene più spesso associata a effetti positivi sul tono e sulla vitalità e proposta come integratore alimentare. Vi consiglio di affidarvi alla taurina!
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Caratteristiche della taurina: origine, habitat e cultura
La taurina ha una ricca storia. Fu scoperta per la prima volta nel 1827 da due esperti tedeschi. Si trattava di Friedrich Tiedemann e Leopold Gmelin. Riuscirono a estrarre la bile di toro. È da qui che deriva il nome taurina, basato sulla parola latina taurus.
Si lavorò quindi per definire meglio le funzioni della taurina. Gli esperti l’hanno inserita tra gli aminoacidi e poi l’hanno trovata in un’ampia gamma di organismi. È estremamente presente nei tessuti animali. Tuttavia, è presente in quantità minori anche nelle piante, nei funghi e in specifici batteri.
Funzione della taurina
Pur essendo un aminoacido, la taurina non fa parte della composizione delle proteine. Ha altre funzioni essenziali nell’organismo, agendo in vari processi metabolici. Svolge un ruolo nei seguenti ambiti
- Maturazione del sistema nervoso;
- stabilizzazione delle membrane cellulari in tessuti elettricamente attivi come il cervello e il cuore;
- Infine, l’assorbimento dei lipidi nell’intestino.
La taurina svolge anche altri ruoli. È presente in quantità significative negli occhi, nella retina, nei muscoli e anche nel cervello. È presente anche nei vasi sanguigni.
Miglioramento delle prestazioni fisiche
Analizzando i punti di forza della taurina, gli esperti hanno evidenziato i suoi effetti positivi nell’ottimizzazione delle prestazioni fisiche. Gli esperti hanno riscontrato benefici in termini di forza muscolare, ma anche una riduzione del dolore e dei danni associati all’esercizio fisico. Queste conclusioni devono essere convalidate da ulteriori studi.
Più energia e vitalità!
La taurina è diventata famosa per il suo utilizzo nelle bevande energetiche. Si dice che abbia effetti positivi sul tono e sulla vitalità. I rapporti confermano che la taurina potrebbe ottimizzare l’uso di altri stimolanti come la caffeina. Ulteriori studi sono in corso e di prossima pubblicazione.
Benefici antipertensivi
Studi preliminari suggeriscono che la carenza di taurina può aumentare il rischio di pressione alta. D’altra parte, gli esperti sostengono che l’assunzione di taurina può ridurre la pressione sanguigna. D’altra parte, una quantità eccessiva di taurina potrebbe essere dannosa per il sistema cardiovascolare. Sono necessarie ulteriori ricerche per valutare il dosaggio corretto.
Efficace contro l’obesità
La taurina potrebbe avere il potenziale per ridurre l’epidemia internazionale di obesità o limitarne gli effetti nocivi sulla salute. Questo è quanto emerge da diversi rapporti degli ultimi anni. Si ritiene inoltre che la taurina abbia un’attività antinfiammatoria e antiossidante positiva nei soggetti obesi. Questi risultati aprono la strada a ulteriori ricerche in questo campo.
Altri possibili punti di forza
Gli esperti stanno esaminando anche i benefici dell’assunzione di taurina nel trattamento del diabete, dell’ipercolesterolemia, dei problemi visivi, della retina e delle malattie di origine infiammatoria. I rapporti recenti dovrebbero darci un’idea più precisa dei punti di forza di questo aminoacido.
Precauzioni e uso: la taurina è dannosa?
La taurina non ha effetti collaterali a dosi standard. Utilizzata in dosi elevate, oltre i cinque grammi al giorno, può causare piccoli problemi digestivi (irritazione dello stomaco, nausea, diarrea, ecc.). In alcuni soggetti può anche provocare mal di testa, orticaria o vertigini.
Ecco alcune situazioni in cui si raccomanda l’uso di un integratore di taurina:
- Diagnosi di carenza di taurina;
- Per lo sport di alto livello;
- Stanchezza;
- Nervosismo e ansia costante;
- Per l’allenamento con i pesi;
- Infine, nei periodi di stress.
È indispensabile non utilizzarla se si assumono farmaci antipertensivi. La taurina ha anche un effetto diuretico. Non è quindi assolutamente consigliabile associarla a un trattamento che stimola l’attività renale.
