Bodybuilding: chi è Zyzz?

Ci sono molti nomi nel pantheon del bodybuilding. Alcuni hanno avuto una lunga carriera che ha segnato il tempo. E poi ci sono alcuni la cui carriera ha la forma di una stella cadente: breve, ma splendente. È il caso di Zyzz, un culturista che ha raggiunto l’apice della sua arte prima di bruciarsi le ali come Icaro.

Chi è Zyzz?

Zyzz è lo pseudonimo di Aziz Shavershian, un culturista di origine russa residente in Australia. La sua radicale trasformazione da bambino magro e fragile a sportivo di fama gli ha fatto guadagnare lo status di celebrità sul web. Ha un fratello, Said Shavershian, noto anche come Chestbrah, anch’egli attivo nel mondo del bodybuilding. Tra i 18 e i 22 anni ha subito un cambiamento radicale grazie al bodybuilding, al fitness e a una dieta rigorosa. L’intero processo è documentato sulla sua pagina YouTube, dove registra tutte le sue sessioni di allenamento. La sua trasformazione in poco tempo ha portato molte persone a seguirlo e a vederlo come un modello.

La sua storia

Ha un background piuttosto classico che non lo ha necessariamente destinato a diventare una star. È nato e cresciuto in Russia prima di trasferirsi in Australia all’età di 11 anni. All’epoca, l’unico contatto con il mondo del fitness e del bodybuilding è stato il fratello, che lo ha portato con sé.

Tuttavia, non ha fatto il grande passo, anche se desiderava prendersi cura del suo corpo. Ha quindi frequentato la scuola secondaria e poi l’Università di Western Sydney. Lì ha studiato commercio e affari.

La sua favola è finita nel 2011 in Thailandia, quando è stato trovato morto per overdose. L’autopsia rivelò un arresto cardiaco dovuto a una malformazione congenita. Si era sviluppata e aggravata in seguito all’uso di steroidi.

Gli inizi di Zyzz nel bodybuilding?

Solo a 18 anni si è avvicinato al bodybuilding, sotto l’influenza del fratello. Prima con i video su Youtube, poi, con il passare dei mesi, con altri canali e con la creazione del suo marchio di proteine, « Protein of the Gods ».

È stato allora che è esploso sulla scena ed è diventato un punto fermo del jet set e dello showbiz grazie al suo corpo muscoloso, ai suoi spogliarelli, alle sue buffonate e alla sua mentalità.

Quando ha iniziato, sembrava davvero un adolescente medio, con un corpo piuttosto magro e una personalità piuttosto ritirata. Nulla lo predestinava a diventare quello che oggi chiamiamo una star dei social network. Ma attraverso il suo canale, spiega che il bodybuilding lo fa sentire meglio con se stesso, grazie all’aumento della massa muscolare.

Attraverso i video che pubblica, i suoi seguaci possono seguire la sua trasformazione e la sua routine. Se lo fa lui, lo può fare chiunque. Ecco perché tanti giovani vogliono seguire il suo esempio.

Ciò che i suoi fan amano è anche la sua personalità. Ha la tendenza a spingersi agli estremi e a voler andare sempre oltre. L’unica cosa che prende sul serio sono i suoi obiettivi di bodybuilding. Per il resto, è più un bon vivant, il tipo di persona con cui si vuole essere amici e fare festa. Questa personalità eccentrica, quando era più riservato, lo ha aiutato a costruire una comunità di fan.

Il suo programma di bodybuilding e la sua dieta

Il programma di bodybuilding e la dieta di Zyzz sono ben noti, visto che li ha condivisi. Il suo obiettivo era consumare quante più proteine possibili per migliorare i risultati della sua forma fisica. Proteine quasi a ogni pasto e più pasti al giorno per tenere il ritmo dell’allenamento.

Vale anche la pena di notare che Zyzz alternava le parti del corpo da rafforzare per dare a ogni muscolo il tempo di riposare tra due sessioni. Aveva anche dei giorni di riposo per recuperare. Ecco come lavorava

• Petto + polpacci: lunedì
• Gambe: martedì
• Bicipiti e tricipiti: mercoledì
• Spalle: giovedì
• Schiena: venerdì
• Riposo nel fine settimana

Si può notare subito che ogni gruppo muscolare riceve il proprio periodo di attenzione. Le sessioni in palestra sono state pianificate per ogni gruppo muscolare, senza eccezioni. In questo modo Zyzz ha potuto allenarsi in modo uniforme e non trascurare nessuna parte del corpo. Inoltre, la sua mentalità lo incoraggiava a prendere ogni allenamento il più seriamente possibile.

D’altra parte, Zyzz non amava il cardio. Non sentiva il bisogno di farlo e non l’ha mai inserito nella sua routine. È una scelta personale, ma non possiamo dire che abbia rallentato i suoi progressi. È la prova che un programma personalizzato può essere molto utile con la giusta motivazione.

Anche la sua dieta era molto specifica, perché Zyzz conosceva l’impatto dell’alimentazione sullo sviluppo muscolare. Per questo la sua dieta era sana, ma molto sostenuta. Mangiava 8 pasti al giorno! Le proteine erano presenti a ogni pasto: pesce, uova, tonno, sardine, bistecca. Anche l’alternanza delle fonti proteiche era importante per lui. Aggiungeva anche frullati proteici dopo l’allenamento. Prima di andare a letto, invece, mangiava ricotta o olio di pesce. Tutto questo per aumentare il suo peso.

Razionava enormemente i carboidrati per non accumularne troppi. In termini di dieta, mangiava solo carboidrati complessi: grano integrale, farina d’avena e riso integrale. Infine, non aveva restrizioni sulle verdure verdi.

Durante il periodo di dieta secca, o periodo di taglio, si accontentava di una dieta chetogenica senza utilizzare prodotti per aumentare la perdita di grasso. Questa è un’altra delle specialità di Zyzz, che si è concentrato sul fitness e sulla dieta piuttosto che sugli integratori alimentari. Detto questo, ha utilizzato steroidi anabolizzanti, che gli hanno permesso di raggiungere tutti i suoi obiettivi.

Infine, vale la pena sottolineare che non ha mai assunto creatina. Gli causava una ritenzione idrica che non sopportava.

Quali sono gli errori di Zyzz nel bodybuilding?

Zyzz ha commesso diversi errori nella sua carriera, uno dei quali potenzialmente fatale. Zyzz era un grande fan degli steroidi e non ha mai nascosto di farne uso. All’inizio della sua carriera, il consumo di prodotti anabolizzanti era molto rigoroso. Durante il suo primo ciclo, ha rispettato rigorosamente il periodo di MDT. Questo periodo permette al corpo di reimparare a produrre testosterone. Tagliare il periodo di MDT, o non farlo affatto, potrebbe avere un impatto sulla produzione naturale di testosterone dell’organismo e portare ad altri problemi di salute più gravi. In seguito, però, Zyzz ha iniziato ad accorciare sempre di più questi periodi di riposo, o semplicemente a non farli. Ciò era dovuto principalmente al fatto che Zyzz non aveva pazienza e voleva tutto subito.

Questa mancanza di pazienza lo portava anche a ripetere i cicli, fissando obiettivi sempre più difficili da raggiungere. Questo tipo di iper-motivazione è pericoloso, perché disconnette l’appassionato di bodybuilding dalla realtà. Oggi alcuni specialisti parlano di una dipendenza dallo sport, allo stesso modo in cui si potrebbe sviluppare una dipendenza dalla droga o dal tabacco.

Diversi sportivi famosi lo avevano messo in guardia, ma lui ha ignorato i loro avvertimenti! Il referto dell’autopsia sulla sua morte parla di un difetto cardiaco non rilevato. L’uso ripetuto e prolungato di steroidi l’avrebbe aggravato nel corso dei cicli, fino al momento fatidico…