Prendersi cura del proprio corpo è diventata la norma nella società di oggi. Sentiamo tutto il giorno pubblicità che esaltano le virtù di questa o quella dieta. Sentiamo parlare dei benefici del cibo biologico e locale, delle creme anti-invecchiamento e così via.
Lo stesso vale per l’attività fisica. Tutti avete sentito o letto le famose massime: « Pratica un’attività fisica regolare » e « Non mangiare troppo zucchero o sale ».
Come tutte le brave persone, ci diciamo che queste massime non si applicano a noi. Mangiamo una dieta equilibrata a ogni pasto e vado al lavoro in bicicletta, quindi faccio un po’ di sport ogni giorno.
Questo stato d’animo dura per qualche settimana, o addirittura per qualche mese. Poi un giorno, guardandosi allo specchio, ci si accorge di aver messo su un po’ di grasso intorno ai fianchi, la pancia è cresciuta un po’ e le cosce non sono più toniche come un tempo.
In quel momento ci è passato per la testa un pensiero : « Devo fare qualcosa! Ho bisogno di aiuto! Questo è ciò che chiamiamo « innesco ».
Questo innesco vi permetterà di cambiare la vostra vita e di migliorarla.
Come tutti i cambiamenti, ci vorrà del tempo, e vorrei sottolineare questo punto: per cambiare le vostre abitudini alimentari e di esercizio fisico ci vuole tempo per ottenere la versione migliore di voi stessi.
È in questo preciso momento che passiamo al tema di questo articolo: come trovare il proprio allenatore sportivo?
Sommaire
Domande da porsi quando si sceglie un allenatore sportivo
Prima di assumere un allenatore sportivo, ci sono diverse domande da porsi:
- Qual è il mio budget?
- Quali sono i miei obiettivi?
- Entro quanto tempo voglio vedere i primi risultati?
- Palestra o casa?
- Quante volte alla settimana sono disponibile per le sessioni?
- Quanto voglio che siano intense le mie sessioni?
Queste sono le domande che vi permetteranno di affinare la vostra ricerca e di sapere davvero cosa siete disposti a fare per raggiungere i vostri obiettivi.
Una volta risposto a tutte queste domande, è il momento di trovare la gemma rara. Trovare un allenatore sportivo è un po’ come sfogliare un catalogo: vi imbatterete in una moltitudine di profili di allenatori.
Sarà importante esaminare attentamente i servizi offerti da ciascuno di essi, oltre a un fattore cruciale: il prezzo.
Sono pronto a scommettere che il prezzo delle sessioni di coaching vi farà pensare due volte ai vantaggi di utilizzare un coach. E lo capisco perfettamente. Come allenatore sportivo, mi ci è voluto un po’ per abituarmi all’idea di poter vendere ai miei clienti una sessione di un’ora a 60 euro.
Come si articola il prezzo di una sessione di coaching di un’ora?
Facciamo un gioco per scoprire cosa costituisce i « miei 60 euro » e capirete il « perché » di questo prezzo.
La sessione in sé
Vi seguo dalla A alla Z, in altre parole, sono con voi dal momento in cui ci salutiamo a quello in cui ci salutiamo.
Vi spiegherò le posture corrette per ogni esercizio per garantire una migliore esecuzione, vi insegnerò a gestire la respirazione durante ogni movimento, vi correggerò regolarmente per evitare infortuni e vi incoraggerò durante i 60 minuti di coaching.
Programmazione
Anche la seconda parte del mio lavoro è molto importante: la programmazione.
Dedico un’enorme quantità di tempo alla preparazione delle sessioni e dei diversi cicli che faremo durante la nostra collaborazione, in modo da mantenere una progressione lineare e costante.
Scelgo gli esercizi più adatti e ottimali e la giusta intensità per raggiungere i vostri obiettivi.
Mi occupo anche di tutti gli aspetti « dietetici », in modo da potervi consigliare al meglio e aiutarvi a migliorare le vostre abitudini alimentari e a raggiungere i vostri obiettivi.
Attrezzature e spese di viaggio
In misura minore: l’acquisto di attrezzature e le spese di carburante.
Spero che dopo aver letto queste poche righe abbiate capito il motivo di questi 60 euro. Tenete presente che state investendo questi soldi per il futuro e per migliorare la vostra vita quotidiana.
Attenzione, però: un prezzo elevato per un servizio non è necessariamente garanzia di risultati ottimali.
D’altra parte, diffidate degli allenatori che offrono servizi a prezzi bassi. Questo può significare che il coach ha pochi clienti e cerca disperatamente di riempire la sua agenda.
L’allenamento non è tutto
Per avere il massimo successo, e soprattutto per risparmiare tempo, è importante essere seguiti da un professionista dello sport. Un allenatore sportivo qualificato che abbia seguito un corso di formazione (BPJEPS Fitness Activities) o un corso universitario (STAPS) e non gli idioti che propongono « formule magiche » sui vari social network o nei palazzetti dello sport.
Come in tutte le professioni, anche un allenatore sportivo qualificato può dire qualsiasi cosa. Tutto dipende dal suo background, dal fatto che abbia seguito o meno corsi di formazione aggiuntivi o semplicemente che si tenga aggiornato sugli ultimi progressi scientifici nel campo dello sport e della nutrizione.
Un rapporto umano prima di tutto
Per trovare il vostro allenatore « ideale », non esitate a contattarlo. Ponetegli tutte le domande che avete in mente (non esistono domande stupide), in modo che possa consigliarvi al meglio.
È sempre più facile parlare direttamente con la persona e vedere come reagisce, e soprattutto vedere se c’è il « feeling ».
È importante che il coach vi spieghi come lavora (io spiego come sono organizzate le mie sessioni durante l’incontro di valutazione), in modo che possiate capire se il suo metodo corrisponde alla vostra visione delle cose. In caso contrario, non firmate nulla. Perdereste tempo e denaro.
Dovete anche assicurarvi che l’allenatore sportivo vi ascolti e comprenda le vostre aspettative e i vostri problemi/complessità. L’aspetto dello « psicologo » è una parte importante della nostra professione. È fondamentale stabilire un legame di fiducia tra il cliente e l’allenatore. Superare i propri limiti richiede di aprirsi e di far emergere le emozioni più profonde.
Per esempio, una delle mie clienti, che voleva perdere molto peso, si è messa a piangere dopo aver fatto un esercizio che poteva sembrare innocuo. Per lei, questo esercizio l’ha costretta ad attingere alle sue risorse mentali e l’ha spinta a uscire dalla sua zona di comfort. È stato un momento intenso sia per lei che per me, la prima volta dopo anni che è riuscita a lasciarsi andare e a sentirsi orgogliosa di sé.
Il vostro coach deve saperlo e fare del suo meglio per incoraggiarvi, motivarvi e dimostrarvi che siete in grado di spostare le montagne.
Se tutti questi elementi si uniscono, allora avete trovato l’allenatore giusto. Quello che vi aiuterà a progredire e a raggiungere i vostri obiettivi.
Ora sta a voi sfruttare al meglio il vostro potenziale!