Come può un programma di allenamento personalizzato superare i risultati dei prodotti studiati per costruire rapidamente i muscoli?

Quando si tratta di costruire rapidamente i muscoli, la maggior parte delle persone pensa di assumere integratori per potenziare l’allenamento. Ma questo non è l’unico modo per ottenere grandi risultati! Va detto che gli sportivi di oggi hanno l’imbarazzo della scelta in fatto di integratori, ma qualche decennio fa non esisteva nulla di simile. Certo, esistevano altri prodotti, che nel frattempo sono diventati illegali, ma non erano alla portata di tutti gli sportivi. Come facevano quindi gli atleti amatoriali e i bodybuilder dell’epoca?

La risposta è semplice. Facevano attenzione alla dieta e all’allenamento!

Ancora oggi, i bodybuilder seguono una dieta rigorosa a base di carne magra (molte proteine), alimenti amidacei a basso contenuto di zuccheri e molte verdure.

Pianificare gli allenamenti in base alle proprie esigenze

I principianti spesso dimenticano l’importanza di un programma di allenamento personalizzato. Questo è ciò che forniscono gli allenatori sportivi, soprattutto in termini di consigli. Un programma personalizzato è importante, ma spesso sottovalutato. Andare in palestra, scegliere un modulo (una panca o una sedia romana, per esempio) e iniziare a lavorare questo o quel muscolo non è molto adatto allo sviluppo muscolare.

Non stiamo dicendo che non serva a nulla. Tutti gli allenamenti alla fine danno i loro frutti!

Tuttavia, i principianti tendono a concentrarsi troppo su una singola area del corpo, come i bicipiti o i pettorali, invece di pensare in modo più ampio. Avere muscoli sviluppati è positivo. Ma è ancora meglio se l’insieme è armonioso.

Spesso, avere un programma di allenamento specializzato porta a risultati migliori rispetto all’assunzione di prodotti per costruire rapidamente i muscoli senza fare nulla. Qualcuno potrebbe dubitarne, ma è sempre l’allenamento a ripagare di più, perché l’assunzione di un integratore alimentare non serve a molto se non segue lo sforzo fisico!

Ci sono molti modi per personalizzare l’allenamento. Gli allenatori sportivi possono aiutare i principianti a prendere confidenza con questo metodo. Infatti, il team di Athletes Temple ha una serie di articoli sull’argomento e sui diversi esercizi per ogni parte del corpo 😊

Un programma personalizzato piuttosto che un integratore alimentare

In realtà, per elaborare un programma è necessario partire dal risultato che si vuole ottenere. Una volta definito chiaramente, non resta che trovare gli esercizi che vi aiuteranno a raggiungere l’obiettivo. Non è così semplice come sembra.

Per ottenere progressi rapidi e costruire rapidamente i muscoli, i programmi personalizzati alternano i muscoli da allenare. Così, mentre un muscolo si riscalda sotto sforzo, un altro si raffredda e un terzo rimane a riposo.

Grazie a questa alternanza, i muscoli si riposano di più e possono eseguire più serie di seguito, mentre un altro principiante avrà un muscolo dolorante per l’allenamento troppo intenso.

Per chi ancora dubita delle prestazioni di questo tipo di programma, basta guardare quelli di The Rock o di Ronnie Coleman. Si vede chiaramente che ogni giorno è dedicato a una parte diversa del corpo… Senza dimenticare i periodi di riposo!