In che modo lo Stomach Vacuum può contribuire a ridurre il mal di schiena?

Sebbene sia principalmente un esercizio di potenziamento muscolare delicato, lo Stomach Vacuum aiuta anche a ridurre il mal di schiena. Non si tratta di un miracolo, ma di un’azione secondaria sulla postura del corpo e sul rafforzamento muscolare. Il team di Athletes Temple vi spiega tutto!

Le origini del mal di schiena

Il mal di schiena è spesso legato a un problema di postura. Se la postura è un problema, è perché lavoriamo seduti dietro uno schermo. Poiché l’attrezzatura è scadente o non adatta, il corpo cerca di compensare adottando una nuova postura, ma questo crea dolore. Inoltre, durante il giorno facciamo poco sforzo fisico, con il risultato che perdiamo massa muscolare.

Dobbiamo quindi concludere che il mal di schiena è spesso un problema che ci creiamo da soli e che quindi può essere « facilmente » corretto. Basta iniziare, e lo Stomach Vacuum è senza dubbio uno dei modi più rapidi per farlo.

Recuperare i muscoli

Lo Stomach Vacuum consente di recuperare rapidamente la muscolatura dello stomaco: muscoli addominali, addominali trasversali e cintura addominale.

Inoltre, non richiede alcuno sforzo fisico, ma solo la respirazione. Con questa tecnica si usa la respirazione per stimolare il diaframma e metterlo in movimento. È la pressione del diaframma sui muscoli che permette di rafforzarli in profondità.

Perché questo è anche l’obiettivo di questo esercizio, costruire muscoli profondi che sono difficili da costruire altrimenti.

Rafforzando la cintura addominale in questo modo, si corregge naturalmente la postura e si riduce il mal di schiena. I motivi sono due.

In primo luogo, se la cintura addominale è debole, non ci sono muscoli dello stomaco in grado di correggere la posizione del corpo. Questo è necessario per evitare che il corpo si afflosci. In secondo luogo, e questo è il secondo punto, i muscoli addominali trasversali che vengono rafforzati dallo Stomach Vacuum sono collegati ai muscoli della schiena. Esiste quindi un effetto diretto tra l’aumento dei muscoli e la correzione della postura, e quindi una riduzione dei dolori correlati.

Correggere la postura

Per ridurre il mal di schiena è necessario correggere la postura. In effetti, in genere esiste un nesso causale tra le due cose. Lo Stomach Vacuum non si limita a rimodellare i muscoli addominali, ma corregge anche la postura del corpo attraverso la respirazione.

Se si pratica il vuoto dello stomaco da seduti o nella posizione del fiore di loto, il corpo non è stabile come se lo si praticasse da sdraiati o a quattro zampe (altre due possibili posizioni con altri vantaggi). Per rimanere stabile, il corpo deve costantemente correggere lo squilibrio. Questo fa lavorare i muscoli, in particolare quelli della schiena.

Inoltre, lo Stomach Vacuum stimola i muscoli erettori della schiena, determinando una postura più distesa e dritta, naturalmente più confortevole e meno dolorosa.