L’importanza di una dieta sana per ottenere risultati duraturi nel bodybuilding

Un flashback nei nostri ricordi. Le nostre nonne dicevano che bisognava mangiare la minestra, finire le verdure e svuotare il piatto. Se questo consiglio è valido nel contesto ecologico di oggi, lo è anche per chi si allena! L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per i risultati che si possono ottenere nel bodybuilding.

Anche se l’allenamento sportivo rimane la pietra miliare dello sviluppo muscolare, l’alimentazione è un ottimo modo per aumentare i risultati. Ma per farlo, bisogna pagarne il prezzo.

Cibo buono e cibo cattivo

Nutrirsi significa fare delle scelte e dei sacrifici. In altre parole, bisogna bandire un’intera categoria di alimenti che non trovano posto nella dieta di uno sportivo. Purtroppo per voi, si tratta di alimenti che di solito sono piacevoli da mangiare.

Pensate a tutti gli alimenti e ai pasti troppo salati o dolci. I dolci, le bevande gassate e le patatine fritte fanno parte dell’elenco degli alimenti da evitare. Lo stesso vale per tutti gli alimenti trasformati. Possiamo quindi dire addio a kebap e MacDonald’s.

Infine, l’alcol non può essere inserito nel menu di un appassionato di bodybuilding. È controproducente.

Al contrario, per una dieta sana e per ottenere risultati duraturi nel bodybuilding è necessario privilegiare gli alimenti naturali. Alimenti ricchi di grassi buoni, come l’avocado. In altre parole, grassi insaturi. Esiste poi un’intera categoria di alimenti ad alto contenuto calorico e proteico ma a basso contenuto di grassi. Tra questi ci sono il pollo e il tacchino, ma anche le uova e la carne di manzo. Questi 4 alimenti sono essenziali per le diete dimagranti e per l’aumento di peso.

Infine, è necessario prendere in considerazione i carboidrati. Scegliete alimenti come le patate dolci e l’avena, che offrono molti carboidrati in una forma diversa dallo zucchero bianco. Lo zucchero bianco fa male.

Alimentation et musculation pour les femmes
Dieta e bodybuilding per le donne

Fissare i risultati nel tempo

Anche se siete riusciti ad adattare la vostra dieta a tutti questi alimenti, la parte più difficile deve ancora venire: costruire muscoli e ottenere risultati nel tempo.

Modificare le proprie abitudini alimentari è molto difficile, ma è un modo per costruire muscoli senza fare nulla! Molte persone non ci riescono mai. Più la dieta è difficile, maggiore è la tentazione e quindi il rischio di cedere.

Quindi, quando si cambia dieta, bisogna pensare a lungo termine. Non deve essere troppo rigida 😉 Bisogna lasciare il tempo per le deviazioni. Anche alternare i piatti è molto importante, per non perdere la voglia di mangiare.

Infine, nulla vieta di assumere integratori alimentari. Dosati correttamente e in linea con la fase del ciclo, possono essere molto utili per fare rapidi progressi!