Prendersi cura del proprio corpo è diventata la norma nella società di oggi. Sentiamo tutto il giorno pubblicità che esaltano le virtù di questa o quella dieta. Sentiamo parlare dei benefici del cibo biologico e locale, delle creme anti-invecchiamento e così via. Lo stesso vale per l’attività fisica. Tutti avete sentito o letto le famose …
Dieta deriva dal latino « diaeta », che significa« modo di vivere « . È una routine alimentare che si segue per tutta la vita. Questa dieta è controllata dall’apporto calorico giornaliero, che viene calcolato in base a diversi fattori: Peso corporeo. Percentuale di grasso corporeo. Livello di attività fisica(sedentario, poco attivo, attivo e molto attivo). Durata media delle …
Negli ultimi anni il bodybuilding è diventato sempre più popolare. Lo dimostra il fatto che i palazzetti dello sport si riempiono ogni settimana di più, ma anche l’allenamento a domicilio. Perché si dovrebbe praticare il bodybuilding? Quali sono i benefici? Se il bodybuilding è diventato un fenomeno di moda, quali sono i benefici? Innanzitutto, l’allenamento …
Lo avete scoperto sul sito qualche giorno fa con la pubblicazione del suo primo articolo « Come trovare il vostro allenatore sportivo ». Si chiama Roland Vallet ed è un allenatore sportivo con qualifica statale e BPJEPS in attività di fitness, specializzato in sollevamento pesi e bodybuilding. Si è appena unito al team del sito e siamo …
I « luoghi comuni » sulle donne e il bodybuilding Nelle palestre si noterà che tutte le macchine che fanno lavorare i quadricipiti, i tendini del ginocchio e i glutei, così come i tappeti che fanno lavorare gli addominali, sono in uso costante. Ma poche di esse fanno lavorare gruppi muscolari come i pettorali e le spalle. …
Prima di parlare di motivazione e determinazione del cliente, iniziamo a definirle per capirle meglio. Che cos’è la motivazione? La motivazione si riferisce a tutti i fattori che determinano l’azione e il comportamento di un individuo per raggiungere un obiettivo o svolgere un’attività. È l’insieme di tutte le ragioni, consce o inconsce, collettive o meno, …
1 – Fatica fisica Possiamo definire la fatica fisica come una diminuzione temporanea della capacità di produrre forza massima dovuta a cambiamenti nel sistema neuromuscolare che si verificano in risposta all’uso dei muscoli. Può essere difficile da definire e stimare perché spesso viene confusa con la fatica mentale (o decisionale) o con la fatica cardio-respiratoria …
Come si gestisce la fatica degli atleti durante la preparazione fisica? Lire la suite »
#1 – Perché il riscaldamento? Il riscaldamento viene utilizzato in tutti gli sport, compreso il fitness. Da un punto di vista fisiologico, il riscaldamento aiuta a prevenire le lesioni e prepara i muscoli ai diversi sforzi. Tuttavia, è davvero necessario un riscaldamento prima di iniziare una sessione di bodybuilding? L’evoluzione ci ha dimostrato che non …
Mentre scrivo questo articolo, siamo tutti in un periodo di reclusione in cui tutte le nostre abitudini vengono stravolte. Le palestre sono chiuse, i parchi sono chiusi, le nostre uscite sono limitate. Per gran parte della popolazione, i genitori devono occuparsi dei figli, il che rende questa reclusione un percorso quotidiano a ostacoli. Tuttavia, è …
Un po’ di anatomia I muscoli coinvolti Quando vogliamo lavorare sui muscoli addominali, pensiamo solo ai muscoli della cintura addominale (addominale trasverso, retto addominale, grandi obliqui e piccoli obliqui). Tuttavia, sono coinvolti anche altri muscoli a cui non pensiamo (psoas, pelvi-trocanterici ed erettori). Ecco perché è importante conoscere l’anatomia per capire cosa si sta facendo …
Esercizi per gli addominali: da fare e da non fare Lire la suite »
