Booster pre-allenamento senza caffeina: come massimizzare l’energia senza stimolanti

L’idea alla base di un booster pre-allenamento è quella di dare una spinta. Cosa fare, quindi, quando si vuole usare uno di questi stimolatori senza caffeina che dovrebbe dare tanta energia? È una domanda perfettamente legittima. Probabilmente non vale per tutti, ma una frangia della popolazione è sicuramente sensibile alla caffeina. Dato il contenuto di caffeina di alcuni prodotti, è ragionevole optare per un prodotto privo di stimolanti. Noi di Athletes Temple abbiamo deciso di darvi alcune idee per massimizzare la vostra energia senza assumere stimolanti.

Compensare con il cibo

Nell’alimentazione, come in tutto il resto, è importante non esagerare con i cibi. Gli sportivi hanno una vita al di fuori della palestra. A questo proposito, possono bere molto caffè al di fuori della palestra. Questo consumo fornirà loro abbastanza caffeina durante la giornata. Non c’è bisogno di assumerne un’altra dose con un integratore pre-allenamento. Una versione di questo integratore priva di caffeina è sufficiente. Soprattutto perché un’overdose di caffeina può avere effetti piuttosto sgradevoli…

Esistono molti integratori alimentari e compresse vitaminiche che possono dare una spinta senza caffeina. L’apporto quotidiano di vitamine e minerali è molto importante a questo proposito. A volte basta fare attenzione alla dieta per migliorare le prestazioni e avere più energia. Non per niente le vitamine sono spesso presenti tra gli ingredienti dei migliori integratori pre-allenamento. In genere si tratta di vitamine del gruppo B, tra cui la B12.

L’opzione del « pasto imbroglione

Allo stesso modo, senza necessariamente dare più energia (anche se contiene molti carboidrati), un buon cheat meal può dare una spinta alla motivazione. In effetti, è proprio questo l’effetto della caffeina sul corpo. Dà una spinta per andare oltre e sforzarsi di più. Se il vostro pasto salato è stato ieri, o se è domani, queste sono buone occasioni per dire a voi stessi « ancora un piccolo sforzo », « ancora una serie e poi mi faccio una bella raclette », e così via. L’aspetto psicologico è estremamente importante.

Assumere integratori vegetali stimolanti

Se ciò non bastasse, esistono piante stimolanti che danno naturalmente una spinta al corpo. È il caso dell’ashwagandha. Questa pianta è utilizzata nella medicina ayurvedica per stimolare l’organismo e ripristinare i livelli di energia. Sulla stessa scia c’è la maca, nota per stimolare l’organismo e l’appetito.

Se non si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati, si può optare per una dose di destrosio. Essendo uno zucchero semplice, il destrosio viene digerito rapidamente dall’organismo, aumentando i livelli di zucchero nel sangue e dando una momentanea carica di energia. E il destrosio è spesso utilizzato nel bodybuilding!

E se tutto ciò non bastasse, non esitate a fare una doccia fredda, che risveglierà immediatamente il vostro corpo e vi darà una spinta immediata. Risultati garantiti! Senza contare che nel frattempo si bruciano anche un po’ di calorie!