Quando ci si allena, non è sempre facile aumentare il peso e la massa necessari per costruire muscoli e forza. Ecco perché esistono prodotti dedicati alle persone magre che non riescono ad aumentare di peso anche se si impegnano a tavola. Questi prodotti forniscono quella dose extra di calorie che non è possibile ottenere dal cibo. E come per tutti i prodotti, ci sono alcuni gainer che funzionano meglio di altri, a causa del modo in cui sono fatti o dell’interesse del produttore a vendere un prodotto sicuro ed efficace al 100%. In questa guida diamo un’occhiata ai migliori gainer, parlando non solo di alcuni prodotti, ma anche di come scegliere quello più efficace.
Achetez le Mass Gainer de Crazy Nutrition
- Favorise la prise de masse
- Expédition gratuite
- Jusqu’à 30% de doses gratuites
- Un substitut de repas parfait
Sommaire
Il nostro confronto senza esclusione di colpi dei migliori gainer
Per realizzare questo confronto tra i migliori gainer, abbiamo dovuto prendere diversi prodotti e analizzarli secondo criteri specifici e oggettivi. Non è stato possibile utilizzare ogni guaina sulla stessa persona. Avremmo impiegato molto tempo e sarebbe stato impossibile stabilire quale gainer di massa funzionasse meglio. Per questo motivo la valutazione è stata effettuata contemporaneamente e con lo stesso tipo di esercizi. Inoltre, abbiamo fatto riferimento ai dati dei produttori, in particolare per quanto riguarda il numero di calorie per dose. All’epoca, molti produttori offrivano dosi di 2000 o 3000 calorie, ma sappiamo bene che è impossibile per il corpo umano assorbire così tante calorie in una volta sola e trasformarle in muscoli.
La nostra scelta preferita e N°1, Mass Gainer di Crazy Nutrition
Caratteristiche
È un integratore alimentare creato dal marchio Crazy Nutrition. Questo mass gainer è pensato per gli atleti che desiderano aumentare rapidamente la massa muscolare. La sua formula è stata appositamente studiata per aiutare a guadagnare fino a 500 g al giorno. È altamente concentrato in proteine, ottimizza l’aumento di peso e fornisce l’energia necessaria per le sessioni di allenamento.
Il mass gainer di Crazy Nutrition è un vero concentrato di calorie. Ogni porzione contiene quasi 700 calorie. Il suo segreto sta negli ingredienti, che comprendono farina di avena senza glutine, derivato dell’amido di piselli, farina di patate dolci, semi di lino in polvere, miscela di proteine del siero del latte e creatina monoidrato.
Benefici
- Elevato contenuto calorico: questo mass gainer contiene 695 calorie in un’unica dose, fornendo l’energia necessaria per le sessioni di allenamento intenso e ottimizzando la crescita dei muscoli;
- Elevato contenuto di proteine e carboidrati buoni: ogni porzione di questo prodotto contiene 50 g di proteine e 100 g di carboidrati buoni;
- Ingredienti naturali di qualità: uno dei principali vantaggi di questo mass gainer è che i suoi ingredienti sono tutti naturali. Questo lo rende un integratore alimentare sano e privo di effetti indesiderati sulla salute;
- Gustoso: a differenza di alcuni integratori alimentari dal gusto insipido, questo mass gainer è particolarmente delizioso. Ha un gusto cioccolatoso che lo rende piacevole da mangiare;
- Risultati garantiti: secondo il sito ufficiale, si beneficia di una garanzia di rimborso di 60 giorni. Se non si ottengono i risultati promessi entro questo periodo di tempo, si otterrà il rimborso completo.
Svantaggi
- Prodotto disponibile solo sul sito ufficiale di Crazy Nutrition: non è possibile trovare Mass Gainer di Crazy Nutrition sui normali siti di vendita al dettaglio o nei negozi specializzati in sport e bodybuilding. Solo il sito ufficiale distribuisce i prodotti a marchio Crazy Nutrition, il che rende talvolta difficile l’acquisto;
- Consegna solo negli Stati Uniti e nel Regno Unito: un altro problema reale è che il sito consegna solo negli Stati Uniti e nel Regno Unito. Se si vive in Europa, è difficile ottenere rapidamente il Mass Gainer.
La nostra opinione in poche parole
Si tratta di un ottimo prodotto studiato per pompare rapidamente i muscoli. Crazy Nutrition è rinomata in tutto il mondo per la qualità dei suoi prodotti. Oltre ad essere un integratore completamente naturale, dimostra la sua efficacia offrendo agli utenti una garanzia di 60 giorni.
Questo mass gainer ha tutte le carte in regola per essere un punto di riferimento nel mondo del bodybuilding. L’unico vero inconveniente è la sua scarsa accessibilità. Solo il sito web di Crazy Nutrition distribuisce questo mass gainer e i paesi di consegna sono molto limitati. Nel complesso, consigliamo questo prodotto, che è la nostra scelta numero 1.
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La nostra seconda scelta è il mass gainer Serious Mass di Optimum Nutrition, per le sue prestazioni.
- Gainer pour prise de masse à faible teneur en matière grasse avec plus de 1250 CALORIES et 50g de PROTEINES par portion pour soutenir la croissance musculaire* plus 3 grammes de CREATINE MONOHYDRATE pour soutenir la performance**
- Protéines en poudre sans sucre ajouté avec 25 vitamines et minéraux et moins de 5g de matière grasse par portion, plus de 250 grammes de GLUCIDES aidant à la récupération musculaire***
- La poudre protéinée Serious Mass est disponible en 6 saveurs (banane, chocolat beurre de cacahuète, chocolat, cookies & crème, fraise et vanille) avec édulcorant
- Pour préparer le gainer, mélangez 2 dosettes avec 710 ml d'eau ou de lait végétal, ajoutez des fruits ou des beurres de noix pour obtenir un smoothie protéiné savoureux et calorique après l'entraînement ou entre les repas
- Source EFSA Journal *2010;8(10):1811 ; 2011;9(6):2203 ; ** 2011;9(7):2303 ; ***2011 ; 9(7):2303
Caratteristiche
Il Serious Mass gainer di Optimum Nutrition è un gainer pensato per tutti e fornisce tutto ciò che serve per prepararsi alla sessione sportiva. La formula di questo prodotto è studiata per favorire un aumento di peso ottimale e quindi di massa durante l’allenamento. Con questo prodotto si possono assumere 1250 calorie per dose, sufficienti per l’organismo. Contiene inoltre 50 grammi di proteine e 25 vitamine e minerali essenziali per lo sviluppo muscolare. Serious Mass contiene anche creatina e glutammina, anch’esse essenziali per lo sviluppo della massa muscolare.
Benefici
- Rapporto qualità-prezzo: per il suo prezzo, Serious Mass è davvero imbattibile e offre un ottimo compromesso, fornendo guadagni visibili a un prezzo relativamente basso. Inoltre, contiene tutte le vitamine e i minerali necessari per le sessioni di allenamento.
- Gusto: il prodotto di Optimum Nutrition contiene un esaltatore di sapidità, in questo caso il cioccolato. Questo nasconde il vero sapore del prodotto, che non piacerà a molti utenti e li farà desistere dal guadagnare massa in questo modo. Di conseguenza, bere il vostro gainer non è più una tortura, ma può essere simile a bere una bibita nel corso della giornata.
- Facile digestione: a differenza di altri prodotti presenti sul mercato, questo gainer è molto facile da digerire. Non si ha quella sensazione di pancia gonfia dopo aver assunto l’intera dose e si rimane in forma per lo sport.
Svantaggi
- Necessità di esercizio fisico: dato il numero di calorie, le sessioni di esercizio fisico sono essenziali affinché il metabolismo assimili tutte le calorie sotto forma di muscoli. Se si assume Serious quotidianamente, è necessario fare almeno 3 o 4 sessioni di sport di un’ora alla settimana per rimanere in forma. Altrimenti, l’assunzione di Serious Mass farà ingrassare, soprattutto nella zona addominale.
- Dosi « americane » : quando il produttore parla di 1250 calorie per shaker, le conta in base alle dosi. Queste dosi differiscono da quelle di altre marche. In questo caso, si tratta di dosi elevate, che a volte possono essere pari a una dose doppia di un altro gainer. Quindi, prima di acquistare, è bene fare un’attenta comparazione.
La nostra opinione in poche parole
Il gainer di Optimum Nutrition è un prodotto molto buono, utile soprattutto per i principianti e probabilmente il miglior gainer disponibile al momento. Lo è meno per i professionisti. Con un buon rapporto qualità-prezzo, si colloca ai primi posti. Inoltre, quando lo acquistate, non lo getterete nel cestino: buon contenuto calorico, buon gusto che piacerà a molti e un prodotto facile da digerire. Optimum Nutrition offre un prodotto di qualità senza compromessi.
Il marchio non si accontenta di prodotti facili da miscelare e dal buon sapore… I materiali utilizzati sono di altissima qualità e prodotti in uno stabilimento all’avanguardia negli Stati Uniti. ON sta ridefinendo gli standard di qualità! D’altra parte, dobbiamo sottolineare che le dosi di gainer fornite sono quelle per il mercato americano, dove tutto è visto in formato extra large. Le dosi assunte dovranno quindi essere riadattate a quelle a cui siamo abituati in Francia. E questo comporterà una riduzione di fatto del numero di calorie assunte.
Il nostro sfidante numero 3, il Whey Gold Standard di Optimum Nutrition, per la sua qualità.
- Le Gold Standard 100% WHEY d'Optimum Nutrition est la poudre de protéines la plus vendue au monde*, conçue pour accompagner votre progression vers la condition sportive dés la première séance
- ABSORPTION RAPIDE - La protéine de petit-lait à absorption rapide dont l'isolate de protéine de petit-lait est l'ingrédient principal aide au gain musculaire et favorise la récupération* après chaque séance d'entraînement
- La formule de protéines de lactosérum ON est certifiée Informed Choice, contient des BCAA et de la GLUTAMINE d'origine naturelle et est FAIBLE EN SUCRE et en gras
- Disponible dans une VARIÉTÉ DE TAILLES et de SAVEURS : chocolat doublement riche, crème de banane, crème glacée à la vanille, poudre de protéine non aromatisée et plus encore
- FACILE & RAPIDE : mélangez une dose dans 180-240 ml d'eau froide ; à consommer de préférence le matin et/ou pendant les 30 minutes précédant ou suivant immédiatement l'entraînement
Caratteristiche
Le proteine del siero del latte sono ben note ai bodybuilder e sono probabilmente le proteine più vendute al mondo. Quella prodotta da Optimum Nutrition contiene il 78% di proteine del siero del latte di prima qualità (24g/dose). Contiene inoltre 25 g di glutammina e 5,5 g di BCAA naturali per dose. Ancora una volta, offriamo un prodotto di qualità superiore destinato alla fascia alta del mercato, ma a un prezzo relativamente basso. L’obiettivo di questa proteina? Promuovere il rafforzamento durante il bodybuilding e il recupero dopo l’esercizio. Inoltre, la standard whey gold è disponibile in una gamma di gusti che soddisfa tutti. Tra gli altri, è disponibile nei gusti doppio cioccolato, crema alla vaniglia e fragola.
Benefici
- Uso multisport: il siero di latte non serve solo per costruire i muscoli. Può essere utilizzato in un’ampia gamma di altri sport, poiché aiuta a costruire i muscoli e, soprattutto, a recuperare dopo l’esercizio. Per questo è ideale se si pratica uno sport che richiede :
- una forza muscolare notevole (rugby, ecc.)
- resistenza o recupero rapido tra due allenamenti/corse
- la capacità di resistere nonostante uno sforzo intenso (allenamento HIT)
- Un dosaggio interessante: il dosaggio programmato di questo prodotto garantisce l’apporto di tutti i nutrienti, minerali e proteine necessari per un allenamento ottimale e per non affaticare l’organismo durante una sessione prolungata.
- Miscibilità: il prodotto si mescola molto bene con l’acqua o il latte (preferibilmente parzialmente scremato), cosa che non accade con tutti i prodotti presenti sul mercato che possono lasciare grumi.
Svantaggi
- Sapore: la presenza di un siero di latte aromatizzato ne facilita il consumo. Senza di esso, sarebbe difficile assumere il siero di latte per un periodo prolungato senza provare disgusto. Ma forse il produttore sta esagerando con questo concetto? Si possono trovare whey al gusto di biscotto, menta e cioccolato o crème brûlée. Questi gusti sono difficili da produrre, soprattutto se si vuole che abbiano un buon sapore. Molti utenti si lamentano che sono troppo chimici, troppo forti o troppo nauseanti. Se preferite, limitatevi ai classici gusti di cioccolato o vaniglia, che sono più controllati.
- Il rischio di contraffazione: alcune whey imitano i prodotti autentici per conquistare un altro mercato. Anche Optimum Nutrition soffre di questo tipo di reato. Prima di acquistare, verificate che si tratti di un prodotto autentico del marchio.
La nostra opinione in breve
Le whey sono un prodotto molto utilizzato nel mondo del bodybuilding. Ma con questo siero di latte, Optimum Nutrition offre un prodotto veramente bello che si adatta a molte persone. Si tratta di un prodotto di alta qualità che è anche facile da bere. Se acquistate questo prodotto, avrete la garanzia di ottenere un prodotto all’altezza delle vostre aspettative, che vi permetterà di ingrassare e di asciugare i muscoli in seguito. Quindi non è da meno del suo Gold Standard!
D’altra parte, non si può ignorare il suo più grande difetto: i gusti offerti. Il marchio americano ha chiaramente mancato il bersaglio e alcuni di essi sono troppo chimici. Tuttavia, la qualità degli ingredienti rimane elevata, consentendo a ON di produrre questo Whey Gold Standard ricco di proteine e glutammina. La produzione avviene nello stabilimento americano, il che a volte spiega la differenza di confezionamento sul territorio europeo.
La nostra scelta N°4, Scitec Nutrition Jumbo Mass Gainer, per i suoi risultati
Caratteristiche
Il jumbo è un bodybuilder completo che consente di costruire massa muscolare in modo rapido ed efficace. È stato appositamente studiato per chi vuole scolpire il proprio corpo fin dall’inizio. Questo prodotto è a base di proteine del latte e contiene il 50% di proteine di qualità senza troppi zuccheri (max 9g per dose). Inoltre, contiene carboidrati lenti che forniscono energia al corpo in piccole dosi. In particolare, contiene destosio, palatinosio e maltodestrina.
Questa miscela permette di costruire il muscolo e di proteggerlo durante le sessioni di bodybuilding. Infine, Jumbo è confezionato in polvere da diluire in acqua (molto facile) e può essere acquistato in diversi formati (13, 20 o 40 dosi) e in diversi gusti (cioccolato, fragola, vaniglia).
Benefici
- Sidiluisce bene: Scitec Jumbo in polvere si mescola molto facilmente. È sufficiente diluire una dose di prodotto con la quantità d’acqua prevista. Quindi agitare bene lo shaker ed è pronto. Nel peggiore dei casi, si percepisce una consistenza leggermente sabbiosa, ma niente di più. È un prodotto che va giù bene nel corpo e non richiede alcuno sforzo o coraggio per essere assunto. Inoltre, i sapori (cioccolato, vaniglia) sono molto gradevoli e non sono affatto stucchevoli.
- I risultati: Scitec ha acquisito la padronanza della tecnologia di produzione del siero di latte e il suo prodotto lo dimostra. Con questa polvere non si corre il rischio di ingrassare troppo. A patto che si pratichi sport, ovviamente. Nel caso di una persona che si allena regolarmente, l’aumento di grasso è minimo. Questo limita la necessità di assumere un secondo prodotto per asciugare i muscoli in seguito. Si può parlare di 1 kg – 1,5 kg a settimana senza grasso in eccesso.
Svantaggi
- Gusto: la maggior parte degli utilizzatori di questo siero di latte torna su due punti: il gusto e la sensazione di grumi in bocca. Questi sono probabilmente i due punti negativi di questo siero di qualità, anche se non si tratta di veri e propri difetti. Il marchio Scitec ha optato per un siero di qualità ricavato dal latte, ma senza il sapore in bocca (anche se offre gusti base come vaniglia o cioccolato). È una questione di efficienza! Perché altri marchi si concentrano sul gusto (questo è l’aspetto gourmet) e sulle varietà piuttosto che su un prodotto che sia davvero efficace per il cliente.
La nostra opinione in poche parole
Questo siero di latte Jumbo di Scitec è un buon prodotto che farà la gioia di chi lo usa. Può essere buono o cattivo, ma è efficace! Con il 50% di proteine del latte (di qualità) per dose, con pochi zuccheri, ma con un lento rilascio di energia nell’organismo grazie a una matrice ben studiata, Jumbo whey fa un ottimo lavoro e permette sia di allenarsi bene che di recuperare rapidamente.
Lo svantaggio rispetto ai marchi concorrenti è che il marchio non si concentra sul marketing, soprattutto in termini di gusto. Al giorno d’oggi, alle persone piace avere l’imbarazzo della scelta, anche se non è necessario. Chi accetterebbe davvero un siero di latte che sa di crème brûlée? Ma detto questo, un sapore ben studiato faciliterà le vendite perché il gusto piacerà alle persone. Un punto che forse si svilupperà in futuro…
Quali criteri devo osservare prima di acquistare un gainer?
Un gainer è un integratore alimentare in polvere utilizzato per aumentare l’apporto energetico. Prima di acquistare le dosi di un gainer, è necessario prendere in considerazione diversi fattori per scegliere quello giusto. Quello più adatto a voi… A tal fine, abbiamo elencato di seguito alcuni fattori cruciali che vi aiuteranno a scegliere il prodotto più adatto alla vostra situazione di allenamento.
Gli ingredienti
Prima di acquistare un mass gainer, è importante osservare ciò che è scritto sulla confezione e decifrare le informazioni. Per un principiante può essere difficile da capire, ma con l’esperienza è possibile valutare le quantità di ogni elemento che compone la polvere.
Affinché un mass gainer sia efficace, deve contenere una quantità sufficiente di proteine. Evitate i gainer che contengono meno del 15% di proteine, perché sono troppo poveri per essere utili. Ci sono quelli che forniscono energia rapida e sono molto utili dopo l’allenamento, e altri gainer che sono pensati come spuntini diurni. Sta a voi fare la scelta giusta.
Tipo di integratore di massa
Esistono mass gainer ad alto contenuto calorico e mass gainer a basso contenuto calorico. I mass gainer ad alto contenuto caloricoforniscono molta energia al corpo, in modo che il metabolismo non possa bruciarla tutta. Questi ultimi sono più indicati per i bodybuilder che vogliono controllare l’apporto e quindi l’aumento muscolare.
A seconda del tipo di gainer utilizzato, si guadagnerà più o meno grasso. Se è troppo ricco di lipidi e carboidrati, il corpo è più propenso a immagazzinare calorie sotto forma di grasso. E non come massa muscolare…
Un prodotto ipocalorico per l’aumento di massa, invece, sarà più ricco di proteine. Ci saranno meno zuccheri e praticamente nessun grasso.
Pubblico target
Non tutti i gainer sono adatti a tutti. Anche se siete liberi di acquistare il prodotto che desiderate, non c’è garanzia che sia ottimale per la vostra fase. Quando si è principianti, la cosa più importante è guadagnare massa. In questa fase, non è necessario sapere esattamente cosa contiene il gainer. È necessario aumentare di peso e un gainer ricco di grassi e carboidrati farà al caso vostro.
Tuttavia, una volta scolpito il corpo, non serve più ingrassare… L’unica cosa che si vuole fare è costruire muscoli, non grasso. E per costruire e mantenere i muscoli sono necessarie le proteine.
Additivi
Un gainer non è costituito solo da carboidrati, lipidi e proteine. Ci sono altre sostanze coinvolte nella sua produzione.
Alcuni prodotti vengono integrati con vitamine e minerali per facilitarne l’assorbimento, o con aminoacidi specifici per il recupero o la forza, che aumenteranno i risultati ottenuti nel contesto dell’aumento di massa.
Ma attenzione, un gainer non deve contenere collagene o gelatina. Si tratta di proteine di basso livello e di valore praticamente nullo. Optate per il latte in polvere o le proteine dell’uovo, che sono molto più indicate per lo sport.
La legislazione impone ai produttori di aggiungere vitamine e minerali. Questo è un vantaggio, ma spesso sono micro-dosati, perché i produttori lo considerano solo un obbligo.
Detto questo, un gainer può contenere creatina, glutammina e altri aminoacidi. Questi promuovono la crescita muscolare e sono quindi più interessanti. Ma sono più costosi. Tutto dipende dall’intenzione di acquistare o meno diversi integratori.
Dove si può acquistare il mass gainer al miglior prezzo?
Ci sono molti posti dove è possibile acquistare il siero di latte o il miglior gainer sul mercato. La maggior parte delle palestre lo vende, ma i prezzi praticati sono spesso superiori a quelli di mercato… E a meno che non si tratti di una palestra specializzata, i consigli potrebbero non essere i migliori. È possibile acquistarli anche su Internet. Non avrete nessuno che vi consiglierà (anche se avrete gli altri bodybuilder della vostra palestra), ma potrete leggere molte opinioni e commenti prima di acquistare il prodotto che ritenete il miglior gainer. Per esempio, su Amazon, un sito che ha un catalogo molto ampio con molte referenze e ottimi prezzi. Tanto più che spesso ci sono offerte speciali e saldi.
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Come si usa un gainer?
Un gainer può assumere diverse forme. Può essere uno spuntino diluito in acqua o latte. Può quindi sostituire i pasti o essere assunto tra i pasti per un maggiore apporto calorico. Il gainer di massa può anche essere consumato dopo l’allenamento di bodybuilding. Permette di recuperare e reintegrare le riserve energetiche e gli aminoacidi distrutti durante l’esercizio.
Si consiglia di assumere un gainer tra i pasti. Tra le 10.00 e le 16.00 circa. In questo modo, non si hanno lunghi periodi senza mangiare.
La dose consigliata di un mass gainer è di 100 grammi di polvere diluita in un bicchiere d’acqua o di latte. Sta a voi scegliere la concentrazione.
A cosa serve un mass gainer nel bodybuilding?
Il miglior gainer forniscecalorie extra. Completa la dieta e fornisce più calorie da bruciare. Il corpo tenderà a immagazzinarle e il consumatore, attraverso lo sport, sarà in grado di produrre muscoli. È un ottimo aiuto per gli atleti che non riescono ad aumentare la massa, anche perché il loro metabolismo è troppo veloce, o che hanno difficoltà a ingrassare.
Assumere un frullato ogni giorno tra i pasti è una soluzione semplice che evita di costringersi a mangiare. Soprattutto nei periodi di aumento di peso.
Che tipo di integratore di massa devo usare e quando?
A seconda della vostra carriera sportiva e dei vostri obiettivi, saranno utili diversi mass gainer.
Se siete agli inizi, dovreste scegliere un massaggiatore di base, non il miglior massaggiatore. Avrete tempo di scegliere un massaggiatore migliore in seguito, ma prima dovete capire come funziona e imparare a controllare il vostro metabolismo.
Poi, probabilmente avrete bisogno di una tripla fonte di proteine. Con ulteriori nutrienti e aminoacidi per stimolare la produzione di ormoni steroidei.
Infine, quando si è un bodybuilder confermato, solo il contenuto proteico sarà importante, perché si cercherà di costruire solo massa magra, cioè muscoli! Per questo, solo le proteine sono importanti, quindi dovrete puntare ai migliori gainer.
I 10 migliori gainer secondo le recensioni e le vendite su Amazon
Infine, per coloro che non hanno trovato quello che cercavano nella nostra Top 3 dei migliori gainer, ecco la Top 10… secondo le recensioni e le vendite su Amazon: