I migliori prodotti e integratori alimentari per il bodybuilding: la nostra guida

Se volete ottenere un corpo ben scolpito, l’allenamento con i pesi è essenziale. Tuttavia, questa disciplina richiede una mente d’acciaio e una volontà di ferro, poiché sottopone il corpo a condizioni quasi estreme. Per questo è bene ricorrere a prodotti come gli integratori alimentari per ottimizzare l’allenamento e ottenere risultati visibili. Ecco un elenco dei migliori prodotti per il bodybuilding dell’anno in corso.

Per chi ha fretta, ecco una tabella che elenca i migliori integratori alimentari per obiettivo:

Meilleurs compléments alimentaires pour la musculation

Diverse categorie di bodybuilding

Esistono tre diversi tipi di bodybuilding, a seconda degli obiettivi.

Top 3 des meilleurs compléments alimentaires pour la musculation
Esistono 3 tipi di bodybuilding: costruzione della massa, dimagrimento e costruzione della forza.

Allenamento a secco

Se il corpo è relativamente ricco di grassi, è fondamentale eliminarli e asciugarsi. A tal fine, l’allenamento deve comprendere sia l’allenamento della forza che quello cardio.

Assicuratevi di trovare il perfetto equilibrio tra i due con un programma misto, per evitare di perdere massa muscolare. Spesso è consigliabile ricorrere ai servizi di un personal trainer che vi guidi nel periodo di magra.

Le sessioni di potenziamento muscolare prevedono esercizi di base con carichi medi. Durante il periodo di magra, la dieta viene misurata in modo da limitare l’apporto calorico per ottimizzare la perdita di peso.

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Aumento di massa

Questa fase consiste nel rapido aumento della massa muscolare. L’allenamento durante il periodo di bulking è intenso e specifico e inizia in genere alla fine della fase secca.

In realtà, non è possibile invertire l’ordine tra le due fasi, poiché è difficile guadagnare massa muscolare se il grasso corporeo è ancora troppo alto.

L’allenamento si basa su esercizi di base con pesi elevati. È quindi necessario aumentare regolarmente il peso dei carichi per incrementare gradualmente l’aumento della massa muscolare. I muscoli devono lavorare al massimo ad ogni esercizio, altrimenti rischiano di non progredire più e di ristagnare.

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Guadagnare forza

Aumentare la massa muscolare non significa necessariamente aumentare la forza. L’aumento della forza è utile se si vuole salire di livello in termini di aumento della massa. In altre parole, se si vuole passare al livello successivo in termini di volume, è necessario aumentare la forza.

A tal fine, l’allenamento si concentra su carichi molto pesanti per piccole ripetizioni. Ad esempio, se per aumentare il peso si esegue una distensione su panca con 4 serie di 10 movimenti sollevando 80 kg, si può optare per 3 serie di 8 movimenti con un carico di 100 kg.

Vedrete che dopo qualche settimana sarete in grado di sollevare 85 o 90 kg per le solite serie di aumento di peso.

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I 3 migliori integratori alimentari per la costruzione della massa

L’allenamento durante il periodo di aumento della massa è molto duro. Per ottenere risultati ottimali, è necessario assumere i cosiddetti prodotti « per la costruzione dei muscoli ». Ecco una top 3 dei prodotti più utilizzati dagli sportivi e attualmente più consigliati.

D-Bal

Il D-Bal è la forma legale del dianabol, uno steroide anabolizzante classificato come uno dei più potenti disponibili. Stimola la sintesi proteica in modo estremo e quasi aggressivo. Il calcio viene fissato molto rapidamente dall’organismo e stimola il processo di produzione di glucosio nel corpo.

Questo assorbimento extra di proteine aumenta la crescita muscolare senza che l’atleta soffra di decalcificazione, fornendo allo stesso tempo energia supplementare.

D-Bal è un prodotto naturale al 100%. Gli ingredienti principali del prodotto contengono una grande maggioranza di proteine. Ogni capsula contiene concentrato di proteine del siero di latte (150 mg), isoleucina (120 mg), valina (100 mg), leucina (25 mg), DHEA o deidroepiandrosterone (25 mg) e composti minori che aiutano il processo di sintesi proteica.

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D-Bal: integratore alimentare per l’aumento di massa.

Trenorol

Il Trenorol è il trenbolone in forma legale. È un anabolizzante molto potente che consente di ottenere una notevole crescita muscolare, riducendo al contempo la massa grassa per lasciare solo il grasso magro.

Prodotto naturale al 100%, Trenorol è composto principalmente da beta sitosterolo, corteccia interna di Samento, ortica e pepsina.

Il beta sitosterolo è un composto che protegge efficacemente il tessuto muscolare durante l’esercizio fisico intenso. La corteccia interna di Samento aumenta i livelli di testosterone a scapito dei livelli di estrogeni. Di conseguenza, gli atleti guadagnano più facilmente massa muscolare. L’ortica aiuta a prevenire gli effetti collaterali associati al consumo di trenbolone. Infine, la pepsina favorisce l’assimilazione delle proteine per un aumento ottimale della massa muscolare.

Trenorol offre molti vantaggi agli atleti. La sua prima virtù è la capacità di sintetizzare in modo ottimale le proteine per un rapido aumento della massa muscolare e per ridurre i tempi di recupero.

Trenorol stimola inoltre la riparazione dei tessuti cellulari danneggiati da uno sforzo intenso. Il prodotto stimola la produzione dell’ormone IGF-1, responsabile della rigenerazione dei tessuti. Il dolore dopo ogni sessione è meno evidente ed è possibile intensificare le sessioni di allenamento per ottenere maggiori risultati.

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Massa Estrema

Mass Extreme è un integratore alimentare che accelera l’aumento di peso. Offre inoltre una capacità di recupero decuplicata e una maggiore resistenza. Sarete in grado di allenarvi più duramente e più a lungo per ottenere risultati migliori.

Questo prodotto è completamente naturale per limitare gli effetti collaterali sull’organismo. Contiene fieno greco, acido aspartico, acido y-aminobutirrico, acido fosfatidico, radice di maca e vitamina B12.

Il fieno greco è una pianta spesso utilizzata nella medicina tradizionale e naturale per trattare il rachitismo e la magrezza cronica. È quindi un ottimo alleato per costruire rapidamente la massa muscolare. Stimola l’appetito e ottimizza l’assimilazione dei nutrienti da parte dell’organismo.

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I 3 migliori integratori alimentari per la perdita di peso

Per gli atleti che sentono di avere ancora troppo grasso sul corpo e vogliono perdere altro, o per gli atleti che sono appena tornati dalle vacanze e sono ingrassati, il periodo di asciutta è il modo migliore per raggiungere il proprio obiettivo. Ecco i 3 migliori integratori alimentari da assumere.

Clenbutrol

Il Clenbutrol è un prodotto consigliato soprattutto a chi è alle prime armi con il bodybuilding e vuole perdere rapidamente il grasso corporeo. Brucia i grassi molto rapidamente e ottimizza il trasporto di ossigeno nel sangue. La temperatura corporea aumenta notevolmente durante le sessioni di allenamento, con un conseguente maggior dispendio energetico.

Clenbutrol è naturale al 100% ed è composto essenzialmente dall’estratto di Garcinia Cambodgia, una pianta considerata un eccellente bruciagrassi, dall’arancio amaro, che genera un aumento naturale del calore corporeo, e dall’estratto di semi di Guaranà, considerato uno stimolante perfetto che fornisce energia extra.

Sono presenti anche composti come il sodio, la nicotinamide e la caffeina. Il primo previene i dolori muscolari dopo l’esercizio, il secondo è un efficace bruciagrassi e facilita l’assimilazione delle proteine, mentre il terzo agisce come disintossicante naturale.

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Clenbutrol: integratore alimentare per la secchezza.

Anvarol

Per gli atleti che vogliono asciugarsi e perdere grasso rapidamente, Anvarol è un prodotto noto per la sua efficacia nel raggiungere i loro obiettivi. L’Anvarol è un sostituto alternativo dell’Anavar, uno steroide anabolizzante divenuto illegale e utilizzato da tempo dagli atleti di alto livello. La differenza è che Anvarol è naturale al 100% e non ha effetti collaterali.

Il punto di forza dell’Anvarol è che brucia rapidamente i grassi, decuplicando la potenza e preservando la massa magra. Di conseguenza, l’assunzione durante le sessioni di allenamento significa sessioni più lunghe e intense, per risultati garantiti in breve tempo.

Gli ingredienti di Anvarol sono principalmente la radice di igname selvatico, estratti di proteine di soia, diversi aminoacidi provenienti da fonti diverse e un’alta concentrazione di ATP.

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Winsol

Il Winsol è uno steroide naturale appartenente alla classe degli anabolizzanti legali. Il Winsol è un sostituto del Winstrol, un prodotto che è stato reso illegale per gli atleti di alto livello e classificato come doping dalle istituzioni sportive.

Le caratteristiche del Winsol offrono agli sportivi una notevole perdita di massa grassa in un lasso di tempo relativamente breve e un aumento della massa muscolare. Di conseguenza, i grassi non salutari vengono bruciati e il corpo diventa più sodo, con una figura ben scolpita. Inoltre, impedisce la ritenzione idrica durante la perdita di peso e i risultati sono chiaramente visibili.

Winsol contiene ingredienti naturali al 100% per evitare effetti indesiderati. L’acetil L-carnetina è il composto presente nella maggior parte del prodotto. Questo acido decuplica la produzione di energia, consentendo sforzi più intensi e duraturi. La colina bitartrato è un micronutriente che stimola il metabolismo.

Winsol contiene anche estratti di radice di igname selvatico e olio di cartamo, ingredienti con proprietà vasodilatatrici che migliorano l’apporto di ossigeno al sangue e riparano le cellule danneggiate per un tempo di recupero relativamente breve.

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I 3 migliori integratori alimentari per il potenziamento della forza

Aumentare la forza fisica impedisce di ristagnare e consente di sollevare carichi più pesanti del solito. Per aiutarvi ad aumentare la forza, ecco i 3 integratori più consigliati.

Anadrole

L’anadrole è uno steroide naturale che aumenta notevolmente la forza fisica e la resistenza durante l’esercizio. Il suo effetto contribuisce alla produzione di globuli rossi in grande quantità per ottimizzare l’apporto di ossigeno ai muscoli.

Un muscolo perfettamente ossigenato ha una maggiore capacità di sopportare lo sforzo e sviluppa più potenza e resistenza, con il risultato di sessioni di allenamento più lunghe e intense.

Anche la fatica è meno evidente dopo ogni sessione e i dolori post-sessione, come l’indolenzimento muscolare, si riducono notevolmente. Anche i tempi di recupero sono ridotti grazie ad Anadrole.

Riproducendo gli effetti dell’ossimetalone, questo prodotto è composto principalmente da siero di latte e acetil-L-carnitina (proteine della soia). Questi composti aumentano notevolmente la produzione di globuli rossi.

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Anadrole: integratore alimentare per lo sviluppo della forza.

Testo Max

Testo Max è un prodotto che stimola la produzione di testosterone. Questo ormone è senza dubbio la sostanza più importante per la costruzione dei muscoli, della forza, dell’energia e delle prestazioni.

Il testosterone diminuisce gradualmente con l’età, rendendo gli uomini molto meno virili e meno duraturi dopo i quarant’anni. L’assunzione di prodotti che aumentano i livelli di testosterone è quindi praticamente indispensabile per gli atleti di questa fascia di età.

Ma anche gli atleti più giovani possono utilizzarli senza rischi per ottenere impressionanti guadagni in termini di forza fisica, massa ed energia.

Testo Max è composto principalmente da acido D-aspartico, vitamine D, B6, K1, magnesio e zinco. La proprietà più importante dell’acido D-aspartico è la sua capacità di regolare gli aminoacidi responsabili della produzione dell’ormone che secerne il testosterone.

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NO2 Max

NO2 Max aumenta in modo naturale l’ossido nitrico nel corpo per fornire ossigeno supplementare durante l’allenamento. Questo aumenta la forza di dieci volte, consentendo di sollevare pesi più pesanti e di essere più resistenti a sessioni di allenamento prolungate.

Completamente naturale, il suo ingrediente principale è la L-arginina alfa-cheto-glutarato (AAKG). Questa sostanza è un aminoacido il cui ruolo principale è quello di dilatare i vasi sanguigni per migliorare la circolazione del sangue.

NO2 Max non si limita ad aumentare la forza. Aumenta anche la resistenza e riduce il tempo di recupero dopo l’esercizio.

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Differenze tra prodotti dopanti e integratori alimentari

Molti sportivi tendono a confondere prodotti dopanti e integratori alimentari. In effetti, la maggior parte degli integratori naturali viene spesso confusa con gli steroidi anabolizzanti e la loro immagine viene macchiata da questo tipo di errore di valutazione.

Steroidi anabolizzanti

Si tratta di sostanze sintetiche modellate sul testosterone. Questo tipo di prodotto è molto apprezzato negli ambienti del bodybuilding, soprattutto dai culturisti, per aumentare rapidamente la massa muscolare e decuplicare la forza fisica.

Considerati prodotti dopanti a tutti gli effetti, gli steroidi anabolizzanti sono vietati nelle competizioni sportive. La loro vendita è persino vietata in molti Stati e gli atleti ricorrono spesso al mercato nero per procurarseli.

Il loro uso è regolato da leggi severe e sono classificati alla stregua della cocaina. Sono considerati pericolosi per la salute, sia che vengano consumati in piccole che in grandi quantità.

Ma ciò che li rende così popolari tra i bodybuilder sono i loro effetti non trascurabili sul corpo. Consentono di aumentare in modo sorprendente la massa muscolare e la forza in un lasso di tempo molto breve.

Gli steroidi anabolizzanti più diffusi e conosciuti sono Dianabol, Trenbolone, Winstrol, Anadrol e Anavar.

In seguito sono comparsi prodotti basati sugli stessi principi dei loro predecessori, ma con composizioni naturali e con minori pericoli e rischi per la salute. Questi nuovi prodotti sono riconosciuti a livello internazionale e possono circolare liberamente sul mercato.

Il D-Bal, ad esempio, sostituisce il Diabanol, il Trenorol è un sostituto del Ttrenbolone e il Winsol è l’equivalente naturale del Winstrol. Questi prodotti hanno effetti simili, ma senza effetti collaterali degni di nota.

Integratori alimentari

Gli integratori alimentari sono concentrazioni di sostanze nutritive destinate a integrare la dieta abituale. Il loro scopo è quello di soddisfare il fabbisogno di alcuni nutrienti, come le vitamine o le proteine, per evitare carenze.

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Gli integratori alimentari, a differenza degli steroidi, sono legali e sicuri.

Gli sportivi spesso utilizzano gli integratori alimentari per scopi specifici: ad esempio, un atleta che sta costruendo muscoli avrà bisogno di proteine supplementari.

Gli integratori alimentari possono essere combinati per una maggiore efficacia e sono venduti in dosi come fiale, capsule o compresse. Possono essere aminoacidi, minerali, enzimi specifici o vitamine.

L’uso di integratori alimentari è altamente consigliato, sia per gli sportivi che per chi segue una dieta specifica. Si tratta di prodotti puramente naturali, altamente concentrati sotto forma di farmaci. Non rappresentano alcun pericolo se assunti in proporzioni rispettabili. Inoltre, migliorano la condizione fisica.

Non c’è quindi motivo di confondere gli steroidi anabolizzanti, che sono imbottiti di ormoni sintetici, con gli integratori alimentari, che sono nutrienti naturali che si trovano nella dieta quotidiana, ma in concentrazioni maggiori.

Guida alla creatina, uno dei migliori amici degli sportivi e delle donne

La creatina è una sostanza prodotta dall’organismo per fornire l’energia necessaria al suo funzionamento. Tuttavia, è possibile assumere la creatina sotto forma di integratore alimentare se si pratica un’attività fisica intensa come il bodybuilding.

Come funziona la creatina?

In caso di esercizio fisico intenso a breve termine, la creatina è molto efficace per aumentare l’energia. Decuplica la forza fisica, consentendo di sollevare carichi più pesanti del solito. Ciò significa che si può fare uno sforzo maggiore per costruire la massa muscolare.

Tuttavia, la creatina produce questo effetto solo quando lo sforzo è molto intenso. È quindi impossibile per una persona che non pratica bodybuilding o attività fisica sostenuta guadagnare muscoli e forza, a differenza dei prodotti dopanti.

La creatina migliora anche la rigenerazione cellulare nel tessuto muscolare, riducendo il periodo di recupero e il dolore post-sessione.

L’assunzione di creatina a lungo termine è un modo eccellente per progredire rapidamente nell’allenamento. Eviterete di ristagnare troppo presto e svilupperete costantemente la vostra massa muscolare.

Come si assume la creatina?

La creatina è disponibile in varie forme. La più consigliata è quella monoidrata. Si tratta della forma più studiata e che fornisce i migliori risultati possibili agli atleti.

Da un lato, la creatina monoidrato permette di guadagnare forza e massa più rapidamente, dall’altro il suo consumo presenta i minori rischi possibili per l’organismo, a differenza degli altri.

Inoltre, se si è alla ricerca di un integratore alimentare unico e privo di ingredienti additivi, questa forma è la più comune. Molte altre forme di creatina sono mescolate con altri componenti a scopo puramente commerciale, ma non migliorano in alcun modo la sua efficacia.

Infine, la creatina monoidrato è la forma più economica che si possa trovare sul mercato, eppure è la più efficace.

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La creatina è uno dei migliori integratori alimentari per gli sportivi.

Quali sono i rischi per la salute associati alla creatina?

Sebbene molti consumatori siano prevenuti nei confronti degli integratori alimentari a causa dei loro effetti negativi sulla salute a medio e lungo termine, la creatina è considerata praticamente innocua per l’organismo.

È stata oggetto di numerosi studi, che hanno portato tutti allo stesso risultato: è uno degli integratori alimentari più sicuri sul mercato. Anche se non priva di effetti collaterali, questi sono minimi e non rappresentano un pericolo per l’organismo.

Inoltre, gli effetti indesiderati associati al suo utilizzo si verificano solitamente a causa di un dosaggio errato, dovuto ad esempio all’impazienza dell’atleta di ottenere risultati troppo rapidamente. Può anche accadere che il prodotto acquistato sia di scarsa qualità, con conseguenti problemi di salute.

Per quanto riguarda le controindicazioni, si sconsiglia l’assunzione di creatina solo a chi soffre di problemi renali.

Conclusioni

Gli integratori alimentari sono prodotti di cui gli sportivi hanno davvero bisogno per sviluppare e raggiungere dimensioni fisiche e atletiche maggiori. Sebbene i prodotti dopanti abbiano reso famoso l’uso di sostanze che migliorano le prestazioni, sono troppo pericolosi per la salute e sono vietati dalla legge. I prodotti naturali sono più sicuri e hanno molte meno ripercussioni sull’organismo.