Accessori utili per migliorare il Deadlift

Il deadlift è un esercizio molto fisico. Richiede un enorme sforzo da parte del corpo. A ciò si aggiunge il fatto che la maggior parte dei principianti fraintende il principio del deadlift. Se il movimento viene eseguito in modo scorretto, può avere gravi conseguenze per la schiena e i muscoli, per non parlare di altre articolazioni (spalle, polsi, ginocchia). Ecco perché gli accessori per il deadlift sono così utili e possono davvero migliorare le prestazioni di questo esercizio esotico!

Cinghie di sollevamento

Le cinghie di sollevamento sono cinghie da utilizzare per tutti gli esercizi di trazione. Il deadlift è uno di questi.

Il loro scopo non è quello di far sollevare più peso o più velocemente. Sono piuttosto un aiuto per le persone con mani piccole o che non hanno forza negli avambracci. Ad esempio, tutti i principianti.

Utilizzando una cinghia, la sbarra non scivola più. È fissata al corpo.

Tuttavia, hanno uno svantaggio. Limitano il rafforzamento muscolare degli avambracci. Per questo motivo devono essere usate con parsimonia: nelle serie pesanti.

La cintura di forza

La cintura di forza presenta diversi vantaggi. In primo luogo, protegge la schiena limitando la compressione delle vertebre. In secondo luogo, migliora le prestazioni. Infine, esercita una pressione sul torace e impedisce alla parte superiore del corpo di spostarsi troppo in avanti.

Esistono diversi modelli di cintura di resistenza, ognuno con i propri vantaggi e svantaggi. La cosa più importante da sapere quando si è alle prime armi è che bisogna regolarla correttamente per ottenere il giusto aiuto.

Come per le cinghie, è bene usarle con parsimonia, perché mascherano la reale difficoltà dell’esercizio.

Ginocchiere

Le ginocchiere forniscono un supporto all’articolazione del ginocchio. Durante un deadlift, le ginocchia sono molto sollecitate e possono danneggiarsi molto rapidamente. Le ginocchiere proteggono l’articolazione in modo da evitare che soffra troppo.

Non si tratta di un investimento unico, perché possono essere utilizzate per qualsiasi altro esercizio che preveda l’accovacciamento (dip, squat, ecc.).

Il principio della ginocchiera è che fornisce energia elastica quando si scende nel movimento e che questa forza accumulata viene rilasciata quando l’esercizio raggiunge la fase di spinta.

Bande

Le bande sono posizionate sui polsi. Funzionano come la cintura di forza e le ginocchiere. Anche in questo caso, il loro scopo è proteggere l’articolazione agendo come un secondo strato protettivo.

La maggior parte di queste fasce da polso ha un cinturino che si adatta al pollice. La fascia resta in posizione e rimane sul polso. Non sorprende che più si sale di gamma, più queste fasce funzionano bene.

Dal punto di vista fisico, limiteranno l’insorgere di dolori articolari e tendiniti. Queste ultime sono molto difficili da eliminare e sono molto invalidanti nella vita quotidiana.