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Non si diventa atleti da un giorno all’altro. Volontà, perseveranza e coraggio saranno le vostre parole d’ordine. Volontà di fare il salto di qualità. Perseveranza per non arrendersi mai. Coraggio di continuare a rialzarsi.

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Iniziare.
Fatelo ora.

Un po’ di perseveranza, un po’ di impegno in più e quello che sembrava un vero e proprio fallimento può diventare un successo clamoroso.

Elbert Hubbard

Artista, scrittore e filosofo

Mangiare correttamente per un efficace sviluppo muscolare

Un allenamento intenso con buone attrezzature non è sufficiente per costruire i muscoli. È necessario prendere in considerazione altri parametri, come i tempi di recupero e l’alimentazione. A questo proposito, un’alimentazione equilibrata è una parte essenziale di qualsiasi programma sportivo. In altre parole, ciò che si mangia ha un impatto importante sul metabolismo.

Il principio rimane relativamente elementare: dopo una sessione di attività fisica più o meno intensa, il corpo è stanco e possono comparire microfratture nelle fibre muscolari. Queste devono essere riparate ottimizzando l’apporto di nutrienti. In particolare, è necessario trovare la giusta dose di micronutrienti nella dieta. L’apporto di proteine, grassi e carboidrati deve quindi essere controllato e adattato in base alla situazione.

In alcuni casi, è necessario ricorrere a prodotti come gli integratori alimentari (non stiamo parlando di prodotti dopanti!). Tuttavia, il consumo di tali sostanze richiede una particolare attenzione.

Con l’aiuto di professionisti ed esperti, vi offriamo un focus su tutti i prodotti per la costruzione muscolare, sia nel pre-allenamento che nel post-allenamento. Troverete consigli, suggerimenti e informazioni su molti dei prodotti disponibili sul mercato. Sarete in grado di ottimizzare il vostro allenamento.

Per rispondere alle vostre domande in modo dettagliato, vi offriamo sezioni complete sul ruolo dell’alimentazione nel bodybuilding. Nessun aspetto è stato tralasciato. Vi spieghiamo tutto senza alcuna censura. Troverete anche articoli su argomenti controversi come gli steroidi anabolizzanti e il doping.

Approfittate dei consigli di nutrizionisti e allenatori specializzati per stabilire una dieta equilibrata e adatta ai vostri obiettivi sportivi. Potete contare sui nostri esperti per rispondere a tutte le vostre domande.

Scegliere l'attrezzatura per il bodybuilding

Quando si parla di bodybuilding, una buona dieta non è sufficiente per snellire rapidamente la figura. È necessario scegliere l’attrezzatura giusta per un allenamento efficace. Tuttavia, è difficile scegliere tra la vasta gamma di attrezzature presenti sul mercato. Inoltre, l’attrezzatura è varia e specifica, a seconda del livello. Ecco alcuni esempi:

  • Il vogatore: questo attrezzo aiuta a sviluppare la muscolatura sia nella parte superiore che inferiore del corpo. È adatto sia ai principianti che agli utenti esperti. Tuttavia, i movimenti eseguiti male possono provocare lesioni.
  • L’ellittica: questo attrezzo rafforza in generale tutti i muscoli del corpo. Migliora anche la capacità polmonare. È accessibile e sicura, poiché riproduce i movimenti naturali e non genera alcun impatto, ideale per le articolazioni.
  • Il tapis roulant: per l’allenamento di resistenza e cardio a casa.
  • Set di manubri: i manubri sono uno degli attrezzi fondamentali per la costruzione dei muscoli. Sono regolabili e permettono di far lavorare tutti i muscoli del corpo, senza eccezioni. Per allenarsi a casa, sono indispensabili dei buoni manubri.
  • Corda per saltare: il salto della corda è uno dei modi migliori per costruire rapidamente i muscoli a casa. Inoltre, migliora il metabolismo e il senso dell’equilibrio.

Per essere sicuri di fare la scelta giusta, lasciatevi guidare dai nostri esperti. Vi daremo tutti i consigli necessari per scegliere l’attrezzatura più adatta a voi. In questo modo si ridurrà il rischio di lesioni o di sovrallenamento.

Ad esempio, se volete perfezionare la parte superiore del corpo, abbiamo l’attrezzatura giusta per voi, con tutti i dettagli su come utilizzarla. La pertinenza delle nostre schede vi guiderà in modo efficace per costruire muscoli a casa in tutta sicurezza.

Qualunque sia il vostro budget, vi aiuteremo a individuare l’attrezzatura giusta per le vostre esigenze attuali.

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Motivazione

« La differenza tra ciò che hai e ciò che vuoi è ciò che fai ».

« Svegliarsi con determinazione, andare a dormire con soddisfazione ».

« Anche chi arriva ultimo in una corsa è più avanti di chi non corre ».

Informazioni su Sébastien Thovas

Sébastien è un allenatore sportivo virtuale fin dalla creazione del sito nel 2016. È specializzato nel bodybuilding e si è rapidamente circondato di numerosi allenatori sportivi per dare vita ad Athletes Temple. È anche caporedattore del sito Athletes Temple.

Sébastien è il vostro allenatore virtuale dal 2016.

Informazioni su ROLAND VALLET

Roland è un allenatore sportivo della regione di Nantes e pratica sport ad alto livello da oltre 22 anni. Si è unito al team di Athletes Temple nel 2019.

Roland ha conseguito una BPJEPS in attività di fitness con specializzazione in sollevamento pesi e bodybuilding.

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